Creatine vor, mit oder nach dem Essen

[Cube]

Hi Leute mein erster Beitrag zu diesem Forum und schon so langweilig

Alles was ich im Moment von euch wissen will
ist ob man Creatine vor, mit oder nach dem Essen "genießen" soll ?
Ich habe gelesen das man es zu den Mahlzeiten nehmen soll. Gehört habe ich von einigen Leidensgenossen das man es auf gar keinen Fall mit der Nahrung zu sich nehmen soll. Was denn nu ???????? Oder ist ist es vieleicht scheiß egal oder was?

Ich habe bevor wieder alle sagen schon tausend mal beantwortet mit der Suchfunktion hier auch nichts darüber gefunden !
Na denn haut rein please
mfg

 

[imported_Chrissi]

Hi Cube!

Creatin sollte schon zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Für eine optimale Creatinaufnahme ist ein schnell ansteigender Blutzuckerspiegel und damit auch ein stärkerer Insulinausstoß notwendig. Daher verzehrt man Creatin ja normalerweise i.V.m. Einfachzucker (Traubenzucker), der genau dies bewirkt. Nimmst Du Creatin mit einer vollen Mahlzeit, ist es sehr wahrscheinlich, dass der Insulinausstoß z.B. durch Nahrungsfett gehemmt wird.

Deswegen nicht zu Mahlzeiten!!!


Gruß

Chrissi