Creatin, woher, wieviel, wie lange

[imported_Tiger]

Hallo,
ich bin 18 Jahre, wiege 76KG und trainiere seit 15Monaten.
Ich möchte ne Creatinkur machen, benötige hierzu jedoch noch die in der Überschrift angegebenen Infos.
An Bezugsquellen bin ich auch interessiert.


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Racing ahead.

 

[imported_Bingo]

Trainierst du in nem Studio?
Die können sowas ordern.
Kannst es aber auch selbst im Netz bestellen, z.B. hier im bb-online-shop.

 

[Pumpi]

Hi,


du kannst es wie folgt anwenden:

1. W: 4 x 5 g/Tag
2. W: 3 x 5 g/Tag
3. W: 2 x 5 g/Tag
4. W: 2 x 5 g/Tag
5. W: 2 x 5 g/Tag
6. W: 2 x 5 g/Tag

Du nimmst es nach dem Aufstehen und direkt nach dem Training 5 g in Traubensaft, oder im warmen Wasser (60° aufgelösst) mit Traubenzucker ein. An trainingsfreien Tagen nimmst du genau die gleiche menge ein. In der Aufladephase verteilst du das Creatin über den gesammten Tag.
Bsp.:

1. Portion: nach dem Aufstehen
2. Portion: nach dem Mittag
3. Portion: vor dem Training
4. Portion: direkt nach dem Training

Während dieser Kur solltest du sehr viel trinken, 5 liter seh ich als minimum an, damit sollten dir sehr gute Ergebnisse gelingen.

Bestellen kannst du es hier: Bodybuilding-online Shop


Wichtig nach dieser Kur ist das du eine Mindestpause von 4 Wochen einlegst. Danach kannst du wenn du möchtest das gleiche Spiel wiederholen. Ich hoffe ich konnte dir hiermit weiter helfen.

Les dir auch nochmal folgende Links durch:

1. http://www.bodybuilding-online.de/start/supplements.html


2. http://www.bodybuilding-online.de/start/supplements/creatine.html

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mfg
Pumpi123


Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....

[Dieser Beitrag wurde von Pumpi123 am 08.10.2001 editiert.]