Creatin und Wasserbedarf

[sleeper1]

servus,

muss man nur in der aufladephase bei einer creatinkur tägl. 5-6 liter wasser trinken und danach reicht auch weniger aus oder muss man in der haltephase auch so viel trinken?

gruss sleeper

 

[InSS]

lieber mehr als zu wenig. Bei der Crea Kur benötigt dein Körper mehr wasser für die Muskeln nicht nur in der Aufladphase

 

[Eddy2+2]

Generell sollte man genug Wasser täglich trinken, ob mit oder ohne Kur.

Mit dem Creatin sollten pro 20kg Körpergewicht 1 Liter Wasser am Tag getrunken werden.

 

[nero_act]

besser viel zu trinken

die nieren werdens dir danken

have fun & keep training
nero

 

[Bierinsel]

@Sleeper

Eddy hat das schon auf den Punkt gebracht was ich sagen wollte.

Die Formel 1 Liter => 20 kg Körpergewicht ist super.

Also 3-4 Liter sollten es schon sein. Wenn es weniger wird wirst du irgendwann schon Probleme bekommen, weil durch Creatin und Protein wird die Niere schon etwas belastet auch wenn man es nichtglauben will.

 

[sleeper1]

ok danke für die tips!

wie zeigt sich das denn wenn die nieren probleme machen?

gruss sleeper

 

[djblow]

Wenn Creatin die Nieren so beansprucht muss der Körper diese "Giftstoffe" ja auch ausscheiden. Könnte es sein, dass man dadurch Pickel bekommt?

 

[VK1]

Durch Kreatin gibts meiner Erfahrung nach nicht mehr Pickel. Kann vielleicht bei jedem anders wirken.

Pickel hab ich nur bekommen, als ich am Anfang Eiweiss hochgeschraubt habe.