creatin und l-glutamin

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Somchay

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Hallo Leute,
habe vor 4Wochen meine 6wochen-Creatin-kur beendet und kann sagen das ich 3kilo Muskelmasse zugenommen habe.
So nun möchte ich wieder beginnen, nur diesmal noch mit l-glutamin. Meine frage: Nach dem training,kann ich 5g.creatin und 5gr.l-glutamin zusammen mischen und trinken? oder sofort nach dem training ein proteinshake mit wasser angemacht und noch 5gr.
l-glutamin rein und nee 1/2std.später 5gr.creatin??
Wäre froh wenn ihr mir gute tipps gebt!!!
Danke!!!!!!!!
 
Glutamin bietet sich wie Creatin morgens nach dem Aufstehen und direkt nach dem TR an. Zusätzlich vielleicht noch vor dem Schlafen, aber da reicht auch ein Shake!

Also, direkt nach dem TR Creatin und Glutamin mit Traubensaft und eine halbe Std. später noch einen Shake(Protein).

Gruß

Chrissi
 
Merci für deine antwort.
Und was meinst du wenn man nach dem training einen
proteinshake mit wasser und je 5gr. creatin und l-glutamin nimmt.Wär das auch möglich,ich mein verträgt sich die mischung???
Merci
 
Es ist ja kein Fett enthalten, klar verträgt sich das, aber ein Eiweißshake mit Milch schmeckt besser und ne halbe Std. später reicht es auch!

Gruß

Chrissi
 
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