Dennis77
New member
Ich möchte ja jetzt wirklich ungern auch noch ein Creatin-Thema eröffnen, aber.... was soll´s?!?
Ne, mal im Ernst. In der neuen Sportrevue steht ´ne ganze Menge darüber drin.
Und bezüglich Creatin und Koffein hab ich da was gelesen:
"Koffein in hohen Konzentrationen von 5 mg pro KG Körpergewicht soll einer Studie zufolge während der Creatinsupplementierung zwar zu erhöhten Creatinspeichern führen, aber die leistungsfördernden Effekte des Creatins komplett eliminieren. Die Studienergebnisse sind aufgrund der geringen Probandenzahl und methodischer Kritikpunkte sehr umstritten. Erfahrunsberichte zahlreicher Sportler zeigen außerdem, daß ein Koffeinkonsum in Maßen die leistungssteigernden Wirkungen von Creatin in keinster Weise beeinträchtigt. Die Behauptung, Koffein würde die Wirkung von Creatin "kaputt machen", sollte darum nicht überbewertet werden."
Das unterstützt meine "These" von der ganzen Sache. Ich trinke nämlich ziemlich gerne Kaffee.
Während einer Creatin-Kur achte ich lediglich darauf, nach Einnahme von Creatin für ca. 30-45 min. keinen Kaffee zu trinken. Und ich habe keinerlei negative Auswirkungen feststellen können.
Wie immer bei Kaffee darf man die getrunkene Menge jedoch nicht zu der Flüssigkeitsmenge, welche man trinken will/soll, hinzuzählen.
------------------
in dem Sinne...
Ne, mal im Ernst. In der neuen Sportrevue steht ´ne ganze Menge darüber drin.
Und bezüglich Creatin und Koffein hab ich da was gelesen:
"Koffein in hohen Konzentrationen von 5 mg pro KG Körpergewicht soll einer Studie zufolge während der Creatinsupplementierung zwar zu erhöhten Creatinspeichern führen, aber die leistungsfördernden Effekte des Creatins komplett eliminieren. Die Studienergebnisse sind aufgrund der geringen Probandenzahl und methodischer Kritikpunkte sehr umstritten. Erfahrunsberichte zahlreicher Sportler zeigen außerdem, daß ein Koffeinkonsum in Maßen die leistungssteigernden Wirkungen von Creatin in keinster Weise beeinträchtigt. Die Behauptung, Koffein würde die Wirkung von Creatin "kaputt machen", sollte darum nicht überbewertet werden."
Das unterstützt meine "These" von der ganzen Sache. Ich trinke nämlich ziemlich gerne Kaffee.
Während einer Creatin-Kur achte ich lediglich darauf, nach Einnahme von Creatin für ca. 30-45 min. keinen Kaffee zu trinken. Und ich habe keinerlei negative Auswirkungen feststellen können.
Wie immer bei Kaffee darf man die getrunkene Menge jedoch nicht zu der Flüssigkeitsmenge, welche man trinken will/soll, hinzuzählen.
------------------
in dem Sinne...
