Hallo
mein Vorschlag mach dir beim aktiven Training und das ist wichtig wenn du Creatin nimmst sonst bildet sich wasser hinterm Muskel.
Ich bin sehr erfolgreich mit meinem rezept ich mach mir täglich
2 shakes mit Milch 90% Isolat 5g Creatin und 2 shake Protein Gainer mit 20% Eiweisgehalt und ich kann regelrecht zuschauen wie ich explodiere.
Wichtig das du die richtigen Produkte nimmst nicht immer die bekanntesten sind die besten ich habe durch Zufall in ebay
die Marke Braun Bull gefinden super geil im Geschmack und reines Isolat mit tatsächlichen 90% Eiweis drin dann der Gainer von denen echt klasse und die Preis echt super schau mal in den e bay shop braunbull_de du wirst begeistert sein und mal ehrlich was kannst du verlieren.
viel Glück
Gruus
Andreas
