Creatin: mit Traubenzucker besser als mit Traubensaft ?

[DarkPump]

Hi,

hab mir vor ein paar Tagen mal das BMS Magazin bestellt, kostet ja eh nix.
Das man den Aussagen zum größtenteils auch net glauben darf ist mir auch klar. Aber ich habs mir wegen den Pics zur Motivation geholt.

egal, auf jeden fall gehts in der einen anziege um das CreaViago von BMS. Dort wird behauptet das dieses viel wirksamer sei als normales Creatin mit Traubensaft eingenommen.
Da Traubensaft nur zur Hälfte aus Dextrose und zur anderen Hälfte aus Fructose besteht und daher mit seinem GI von 60 keinen so hohen Insulinaustoß bewirtk wie die "Matrix" aus Dextrose mit GI 100 in diesem Crea.

Dextrose ist ja Traubenzucker und nun meine Frage.
Ist es wirksamer das Creatin mit Traubenzucker einzunehmen als mit Traubensaft ?

Hab mir nämlich mit Creatin Zeit gelassen und bin nun in der 2. woche meiner allerersten creatin kur.

ach ja, bis jetzt hab ichs immer in 250ml traubensaft genommen gemäß Pumpi´s Creatin Anfänger Tipps.

gruß DarK

 

[imported_Manuela]

Wie wär´s mit:

Creatin und Traubenzucker mischen und in Traubensaft geben!

 

[Skyguide]

Hmmm, da frag ich doch gleich nach dem Zusammenhang zwischen Creatin und Insulin. Hat da jemand ne Studie darüber ?

Gruss Skyguide

 

[jeckyll]

Mir würde jetzt keine einfallen...............

jeckyll

 

[Pornobody]

Reiner Traubenzucker ist besser als der Kh-anteil im Traubensaft, da dieser wie Du richtig sagtest enur zur hälfte aus Traubenzucker besteht und zur anderen älfte aus Fruchtzucker, welcher einen niedrigeren GI-Wert hat.

 

[Skyguide]

@Pornobody: kannst du das auch begründen ? Oder hast sogar nen biochemischen Zusammenhang zwischen GI und Kreatin auf Lager ?

Meiner Meinung nach ist Fructose als Einfachzucker in diesem Fall völlig gleichwertig auch wenn davon kein Insulin - Anstieg ausgeht.

Gruss Skyguide

 

[Pornobody]

Du meinst doch selbst, dass Creatin besser im Zusammenhang mit Kh wirkt und das Creatin hilft sie im Muskel zu speichern (berichtige mich wenn ich das falsch in Erinnerung habe).

Das kann m.M.n. besser geschehen, wenn der GI der Kh hoch ist.

 

[Skyguide]

@Pornobody: Gemäss den mir bekannten Studien, ist ein grosser Anteil der "Creatin-Wirkung" auf die in Kombination verstärkte Glykogeneinlagerung zurückzuführen.
Diese kann m.E. jedoch auch mit Fructose unter Umgehung der Insulinwirkung erreicht werden, da Fructose auch direkt aufgenommen werden kann.

Gruss Skyguide

 

[imported_Hurricane]

also vorhin hat einer gesagt, das die einzige unterschiedliche wirkung vom CreaViago die ist, das diese kohlenhydrate erst 30mins nach einnahme vom körper aufgenommen werden.

im endeffekt könnte man doch einfach creatin nehmen und dann 25min später den traubensaft schlucken oder liege ich da falsch?

greetz hurri

 

[Skyguide]

Bis jetzt liegen mir noch keine Studien vor, die dieses Prinzip bestätigen würden. Auch bezüglich CreatinViago habe ich noch keine wissenschaftliche Bestätigung gefunden.

Gruss Skyguide