Creatin mit salz?!

[steinadler]

hallo zsm
habe gehört man kann zum creatin statt traubenzucker(entweder dextrose oder traubensaft) auch einfach eine prise salz nehmen.
hat das echt den gleichen effekt weil das ja im bezug zur kh aufnahme wesentlich besser wär(salz hat ja keine kh)
oder ist es gar ganz unnötig salz o.ä. "transportstoffe" hinzuzugeben?
grüße

 

[erichs]

habe gehört man kann zum creatin statt traubenzucker(entweder dextrose oder traubensaft) auch einfach eine prise salz nehmen.
hat das echt den gleichen effekt weil das ja im bezug zur kh aufnahme wesentlich besser wär(salz hat ja keine kh)
oder ist es gar ganz unnötig salz o.ä. "transportstoffe" hinzuzugeben?
grüße

Ist wahrscheinlich Unsinn, bestenfalls (oder eigentlich schlechtenfalls ;-) ) hält Salz das Wasser im Körper zurück, ähnlich wie Creatin.
Zucker stimuliert die Insulinausschüttung und soll helfen, das Creatin in die Zielzellen zu bringen, aber eine solche gezielte Stimulation macht dieses System auf Dauer unempfindlicher -> Diabetes.
Kochsalz als "Transportsystem" zu verwenden ist sicher noch verrückter, davon nimmst du sicher eh schon zuviel auf, wenn du hin und wieder Fertiggerichte konsumierst.

Nimm das Creatin einfach so, oder nimm gar keines; der Unterschied ist eher ein Placeboeffekt, besonders für Anfänger, bei denen es ja nicht darum geht, noch das letzte Quäntchen an Effektivität zu herauszupressen.