Creatin Kur :)

B

BodemastAA

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Yo Leute,

Ich hab mal 1 Jahr trainiert und war eigentlich mit meinem körper zufrieden!
Doch dann ( :DDDD) renkte ich mir 2 mal hintereinander das Gelenk an der rechten Hand aus und natürlich sind meine Muskeln wieder futsch -.-
Da ich nich wieder 100Jahre warten will bis ich einen halbwegs guten Körper habe..habe ich vor gleich von Anfang an mit einer Kreatin-Kur zubeginnen!
Jetzt komnt gleich wieder..."das is voll dumM" "das is umsonst" etc.
Najah mir egal^^ Solange es keine Gesundheitlichen Folgen hat :p (oder??^^)
Najah ich wollt euch fragen wie ich am besten meine Kur anfangen sollte?
Oder etwa gar keine Kur und das ganze Jahr einfach 3-5g nach dem Training?
Aber ich hab gehört dass dan passieren kann dass dan der Körper einfach aufhört Creatin zu produzieren und das will ich keines Falles :p

Wäre sehr froh wenn ihr mir helfen könntet wie ich eine Kur oder ähnliches beginne :))

mfg BodemastAA
 
Auch wenn du es nich hören willst, ich würde keine Creatin Kur machen.

Die Muskeln kommen sowieso schneller zurück, als du sie damals aufgebaut hast (memoryeffekt).

Und mit den Gewichten solltest du dich auch wieder problemlos steigern können.

Man braucht halt ein bisschen Geduld auch wenn du es nicht hören willst.

aber lass mal die anderen schreiben ;) ..
 
Najah das Problem ist halt auch, dass ich nicht von Anfang an mein Gelenk wieder komplett benutzen darf!
Ich trainiere (ihr werdet lachen) mit 2Kilo pro Hand!
Is auch voll peinlich :D aber ich darfs halt auch nicht..ich muss mich jetz ganz langsam ran tasten ://
Deswegen denk ich mir kann ich mit Creatin gleich alles einbischen aufpushen..
Und da dachte ich an ne Kur!
Hab mich auch schon Monohydrate gekauft!

Auf der Verpackung steht :

Week1: Loading (20g/day)
Week2-5: Maintenance (10g/day)
Weeks 6-8: Off (no creatine)
Repeat cycle!


Kann ich das so machen??
Ich mein für mich klingt das ein bischen nach so schnell wie möglichst alles verbrauchen um neue Packung zukaufen :D
Oder geht das schon?
Und wenn ja wie muss ich das einteilen?
Wenn nicht wie mach ich sonst die Kur???

mfg
 
ne das stimmt so, 4 mal am tag 5g, nichts davor essen. aber ich würds nicht machen wenn ich du wär
 
Yoh leider -.-
War snowboarden und hab sie mir ausgerenkt...
nach dem der gips runter noch mal das gleiche ;D
jetz hatte ich immer schmerzen am Gelenk..
Seit dem die Schmerzen weg sind taste ich mich jetzt langsam wieder ran...
und bevor ich wieder fittness studio geh trainier ich jetz daweil zuhause um nich ganz doof dazustehen im fitnesscenter :)
ab wann merke ich eigentlich dass ich wieder 1kilo drauf hauen kann??

mfg
 
wenn du noch verletzt bist dann trainier garnichts .. wenn du wieder "darfst" meld dich wieder .. ansonsten stell ich mir die frage wieso du kreatin verwenden willst wenn du eh behindert wirst wegen der verletzung? meinst du du baust jz mit 2kg hanteln auf oder was ..
 
Nein..die schermzen sind yah verschwunden..also da sind keine mehr
und jetz trainier ich
Hanteln 10 Kilo
Butterfly 30 Kilo
Lastzug 30Kilo
........
aber was mich so fertig macht
bei der Bank drück ich nur 2,5 pro Seite wo mit hängt das zusammen?
 
Johnny schrieb:
Der Schreibweise "yah" zu Folge, geh ich davon aus das du immer noch an starken Schmerzen leidest. Gute Besserung !
Zum Vergrößern anklicken....

Du hast wohl "Lastzug" übersehn :D.

naja wenn du bankdrücken mit KH bei jeweils 10kg bist (komplett also 20kg)
kanns schon gut sein das du bei der KH jeweils 2,5kg hast (25kg)

was ist daran schwer zu verstehen? :D

aber naja .. allein wenn ich mir die übungen anschau bei denen uns du die gewichtsangaben gibst, weiss ich das du wohl kein kreuzheben, kniebeugen machst geschweigedenn überhaupt beintraining
 
Bevor ich mit 2kg pro Hand trainieren würde würde ich lieber noch warten und dann in sagen wir mal 2 - 3 Monaten wieder langsam richtig anfangen.
 
ne hab ich nicht mehr aber tdm danke :)

also zum aufwäremn fahr ich 10minuten rad...zwischen allen meist auch nochmal soviel...
und dieses training wo ma so de füße drücken msus mach ich auch :)
aber kniebeugen nicht eigentlich o0 was meinst du unter kreuz heben`?
 
ok..also ich glaub ne kur is einfach zur zeit noch übertrieben..ich setz es einw enn ich mal an nem punkt gelangt bin wenns net mehr weiter geht...

aber die 3g am tag gehn schon oder?? also normale einnahme^^
 
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