Creatin Kur beginnen!

[bigboss_16]

Hallo erstmal!

So habe mir vor kurzem Creatin Monohydrat(Pulverform) und L-Glutamin (Pulverform) bestellt und bekommen. Ich habe nun eine Frage wie viel mal soll ich es am Tag nehmen oder kann ich es mit meinem "whey" Shake zusammenmischen???ß

Oder Creatin und Glutamin gelcihzeitig kombinieren???? Ich bitte euch um Antworten. Danke!

 

[Ruffko]

benutz die suchfunktion, da findest du genug zu creatin :wink:

die kombinationen sollten kein problem sein!

 

[TommyX11]

Keine Kur, dauerhaft 5g am Morgen nach dem Aufstehen mit kurzkettigen KH.
An Trainingstagen nochmal 5g nach dem Training

gx TommyX11

 

[mesomorph__]

ich habe jetzt auch seit etwa 1 Monat Kreatin. allerdings habe ich Kre-Alkalyn. Dieses Kreatin hat einen höheren PH-Wert was bedeutet, dass weniger Kreatin in Kreaninin verwandelt wird, was der Körper wieder ausscheidet. ich nehme auch noch dazu Whey Supreme von Ultimate Nutrition.

ich würde das Kreatin mit einem Fruchtsaft nehmen, und ein bisschne später dann den Shake. habe schon viele Leute gefragt, und dieses Variante ist am beliebtesten...