Creatin in der Definitionsphase

[ProteinHunter]

Hallo liebe Community,

ab Dezember werde ich mit meiner Definitionsphase anfangen und überlege mir, ob ich Creatin weiterhin nehmen soll, da ich wenig an Kraft und Leistung verlieren möchte. Allerdings ist es ja das Ziel, dass ich bei meiner Low-Carb Diät den Glucosespeicher gering halte (100gr. KH eingeplant). Bei Creatin hab ich aber den Fall, dass erst mein ATP Speicher benutzt wird und damit dann der Glucosespeicher anfangs verschont bleibt. Ist es eurer Meinung nach sinnvoll, oder würde dadurch die Diät in den Keller gehen?

 

[premutos667]

http://www.rosenfluh.ch/images/stories/publikationen/sze/2008-05/11_Kreatin_5.08.pdf

vielleicht hilft dir das etwas.

 

[ProteinHunter]

Ganz ehrlich, nein Ich weiß schon was Creatin ist dazu hab ich keine Frage. Es geht mir speziell um die Definitionsphase.

 

[premutos667]

da gehts um die einnahme allgemein. die frage, die sich mir stellt: welche negativen auswirkungen sollte creatin auf die diät haben?

 

[ProteinHunter]

Das der ATP Speicher voll ist und das meine Fettreduzierung behindert, bzw. verlangsamt, weil erst ATP, dann Glucosespeicher, dann Fettreserven verbraucht werden.