imported_Kevin
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Wird bei Einnahme koffein- oder alkoholreicher Nahrung eigentlich nur das Wasser aus den Muskelzellen gezogen, oder auch das Creatin?
Kevin
Kevin
Creatin - Entzug aus der Muskelzelle?
- Ersteller imported_Kevin
- Erstellt am
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schau mal hier:
oder dem .
imported_Kevin
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Los, Antwort ist sehr wichtig für mich!
Kevin
Kevin
imported_Chrissi
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Koffein hemmt die Wirkung von Creatin! Wie genau, ist noch nicht abschließend geklärt!
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Gruß
Chrissi
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Gruß
Chrissi
imported_Kevin
New member
Danke Chrissi,
dass das Coffein (oder auch der Alkohol) das Wasser entzieht und damit den gegenteiligen Effekt von Creatin hat ist schon klar! Nur mich würde es echt mal interessieren, ob das Creatin Phosphat auch durch das Coffein aus dem Muskel entzogen wird? Aber das ist noch nicht abschließend geklärt?
Kevin
dass das Coffein (oder auch der Alkohol) das Wasser entzieht und damit den gegenteiligen Effekt von Creatin hat ist schon klar! Nur mich würde es echt mal interessieren, ob das Creatin Phosphat auch durch das Coffein aus dem Muskel entzogen wird? Aber das ist noch nicht abschließend geklärt?
Kevin
imported_Chrissi
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Hi Kevin!
Entschuldige meine erste Antwort! Lies den anderen Creatinbeitrag hier im Forum, dann weißt Du bescheid!
Koffein in hohen Konzentrationen von 5 mg pro kg Körpergewicht soll einer Studie zufolge während der Creatinsupplementierung zwar zu erhöhten Creatinspeichern führen, aber die leistungsfördernden Effekte des Creatins komplett eleminieren.
Die Studienergebnisse sind aufgrund der geringen Probandenzahl und methodischer Kritikpunkte sehr umstritten. Erfahrungsberichte zahlreicher Sportler zeigen ausserdem, dass ein Koffeinkonsum in Maßen die leistungssteigernden Wirkungen von Creatin in keinster Weise beeinträchtigt. Die Behauptung, Koffein würde die Wirkung von Creatin "kaputt machen", sollte darum nicht überbewertet werden.
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Gruß
Chrissi
Entschuldige meine erste Antwort! Lies den anderen Creatinbeitrag hier im Forum, dann weißt Du bescheid!
Koffein in hohen Konzentrationen von 5 mg pro kg Körpergewicht soll einer Studie zufolge während der Creatinsupplementierung zwar zu erhöhten Creatinspeichern führen, aber die leistungsfördernden Effekte des Creatins komplett eleminieren.
Die Studienergebnisse sind aufgrund der geringen Probandenzahl und methodischer Kritikpunkte sehr umstritten. Erfahrungsberichte zahlreicher Sportler zeigen ausserdem, dass ein Koffeinkonsum in Maßen die leistungssteigernden Wirkungen von Creatin in keinster Weise beeinträchtigt. Die Behauptung, Koffein würde die Wirkung von Creatin "kaputt machen", sollte darum nicht überbewertet werden.
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Chrissi
imported_Kevin
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Kein Problem, danke Chrissi!
Kevin
Kevin
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