creatin frage
hallo.
ich habe mir vor einiger zeit creatin zugelegt, von multipower. auf der packung steht nun: 1-5 tag, 3x3 kapseln, ab dem 6 tag 1x2 kapseln. eine kapsel enthält 1g.
nun habe ich aber vor kurzem in einem buch gelesen, dass man 5g täglich einnehmen sollte. in der aufladephase (in den ersten 5 tagen) 20g (was aber zu nichts führen soll). also 6 wochen täglich 5g und dann eine 4-wöchige pause. nun hab ich aber das befolgt, was auf der verpackung stand, somit also, täglich nur 2 gramm eingenommen (absehen von den ersten 6 tagen)
wie soll ich nun weiter vorgehen? gewicht hab ich dadurch nicht zugenommen, noch kam der sogenannte besondere "pump-effekt" vor.
hallo.
ich habe mir vor einiger zeit creatin zugelegt, von multipower. auf der packung steht nun: 1-5 tag, 3x3 kapseln, ab dem 6 tag 1x2 kapseln. eine kapsel enthält 1g.
nun habe ich aber vor kurzem in einem buch gelesen, dass man 5g täglich einnehmen sollte. in der aufladephase (in den ersten 5 tagen) 20g (was aber zu nichts führen soll). also 6 wochen täglich 5g und dann eine 4-wöchige pause. nun hab ich aber das befolgt, was auf der verpackung stand, somit also, täglich nur 2 gramm eingenommen (absehen von den ersten 6 tagen)
wie soll ich nun weiter vorgehen? gewicht hab ich dadurch nicht zugenommen, noch kam der sogenannte besondere "pump-effekt" vor.