Creatin+Dextropur einnahme Frage

[^IceTea^]

Ich habe heute meine Creakur angefangen , 250-260 ml rum Traubensaft mit 5g creatin vermischt und danach habe ich mir noch ein leckeres glas milch (250ml ca.) mit Dextropur Pulver (schätz mal das ist wie Dextroenergen tabletten) angereichert (ca Um die 4-5 Teelöffel rein) jetzt meine Frage : Man soll ja nach der Crea einnahme min. 30min nix essen , tja und ich sauf direkt im anschluss meine Dextropur Milchmischung , macht das was ? Auser das ich nochmehr DExtrose hab

 

[jeckyll]

Die Milch würde ich bleiben lassen. Etwa halbe Stunde danach etwas essen, dazu zählt auch Milch. Milch mußt Du auch nicht mit Dextrose vermischen.
Die Glucose aus dem Traubensaft reicht.


jeckyll

 

[^IceTea^]

okay danke , shied .... dann hat die kur also schonmal guuuuuuut angefangen *seufz* naja...

 

[Sunnyboy]

hey jeckyll
wenn wir schon über insulin und creatin diskutieren und denn event. mythos,dann sollten wir auch über den von protein und creatin reden!
warum rätst du ihm von der milch ab?
protein verzögert die aufnahmen des creas nicht!!!

 

[jeckyll]

Aber die Magenentleerung. Und dann noch mit Dextrose? Recht hypertone Lösung. Beides zu diesem Zeitpunkt nicht wichtig.

protein verzögert die aufnahmen des creas nicht!!!

Kein Einwand. Ist richtig!
Studie dazu z. B. Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL: Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans.

jeckyll