Creatin/ Aufladephase/ Erfahrungen

[Pornobody]

Creatin ohne Aufladephase

Postet mal bitte eure Erfahrungen bezüglich des Topics.



Einnahmedauer, Dosierung, ab wann hats gewirkt, wie war der Kraft- und Gewichtanstieg im Gegensatz zur Einnahme mit Aufladephase usw.


Danke!

 

[Tarantino]

Ich habs mit gemacht, allerdings hat ein Freund von mir es ohne gemacht, da er mit Aufladephase Durchfall bekam. Er meinte, es hat keine Defizite und bekommt in seiner 2. Kur ohne Phase auch einen guten Boost an Kraft und Kondition. Desweitern tuen sich die Nebenwirkugen nicht mehr so auf und das Creatin wird länger gespeichert. Also er will es weiter so handhaben, ich machs mit Aufladephase er ohne und wir beide sind zufrieden

 

[NoPain]

Hi, also

erste war ohne: ca. 4Kg drauf - Kraft: weiß ich nimmer
irgenwann mal mit: ca 2Kg - Karft: weiß ich ebenfalls nimmer


Fazit für mich: Wenn man nur eine Kreatinkur macht, nicht in der Roidabsetzphase, halte ich das Aufladen für unnötig.


Gruß

 

[Tarantino]

Hab nur kurz ne Zwischenfrage, sry, nehme 8g Crea/Tag zu mir hatte 5 Tage Aufladephase (12-15g/Tag) wie lange sollte die Ruhephase andauern? Nur ne kurze Antwort plz, keine Url

 

[Pornobody]

Interessant für mich ist wie ihr dosiert ohne Aufladphase.

5g

2x5g

3x5g (nennen einige ja auch noch ohne aufladen)

 

[NoPain]

Also ich hab ca. 4-5g 2* tägl. genommen mit ca.300ml Traubensaft nach dem Aufstehen oder Training, ansonsten for dem 2. Mittagessen.


Gruß

 

[snorre]

Das erste mal mit Aufladephase, war jedoch mit ziemlichen Verdauungsproblemen verbunden.

Ansonsten ohne Aufladephase 2 x 5 Gramm am Tag, Zuwachs ca. 4 Kilo.

Von meinem Verständniss her wird eine übermäßige Kreatinzufuhr eh wieder ausgeschieden da der Körper es in den Mengen ( so meine Informationen ) nicht speichern kann.

Die Ergebnisse ohne Aufladephase sind bei mir angenehmer und effekiver als mit, da die Funktion der Verdauung nicht gestört wird. Besseres Wohlbefinden.

Gruß Snorre

 

[imported_Hurricane]

wenn ich in der haltephase bin,
und 2 x 5g zu mir nehmen am tag,
wann sollte ich diese poirtionen zu mir nehmen`?


dachte immer
1x gleich nach dem aufstehen
1x direkt nach dem trainin

oder doch lieber:
1x vorm training (30min)
1x nach dem training

 

[The Freak]

1 Creatin Kur war mit Aufladephase war von BMS HP 4*40g (transportmatrix!) da allerdings hatte ich trotz Magnesium-Einnahme Wadenkrämpfe beim Cardio und hab das bei der 2ten dann einfach ohne gemacht...

 

[The Freak]

@ Hurricane: Nein, du bist absolut richtig mit deiner Einnahme direkt nach dem Aufstehen (30 minuten vom Frühstück weg) und direkt nach dem Training...