Hi !
In der Men´s Health vom Oktober 2002 gibt´s auf Seite 118 eine Auswahl von möglichen Covermodels.
Bei allen von diesen beträgt das Körpergewicht etwa 5 kg weniger als deren Körpergröße minus 100.
Ich selbst wiege etwa 82 kg bei 1,83 m Körpergröße. Da ich nie vorhatte, auszusehen wie Schwarzenegger + Co., sondern eher wie Joy Jones Jr. oder eben diese Models, beruhigen mich die Daten der Covermodels, denn ich unterlag bislang - auch durch das Lesen dieses Forums - immer dem Irrglauben, daß Muskel so extrem schwer sein müßten, daß ein muskulöser Körperbau und ein niedriges Körpergewicht miteinander unvereinbar wären.
Doch nun zur eigentlichen Frage: wie erreicht man - zumindest ansatzweise - diesen Körperbau ? Ich dachte daran, mein normales Krafttraining (3er Split) beizubehalten, in der Ernährung auch nichts großartig zu ändern und dafür an 3-4 Tagen in der Woche noch 1 h Cardio einzubauen.
Ist dies generell eine erfolgsversprechende Methode ?
Ich gehe zwar davon aus, daß ich durch das Cardio auch weniger Muskelmasse erreichen kann, dies ist mir aber relativ egal. Wichtiger ist mir wie gesagt ein athletischer Körper mit guter Definition.
Ciao,
CoolMoeD
In der Men´s Health vom Oktober 2002 gibt´s auf Seite 118 eine Auswahl von möglichen Covermodels.
Bei allen von diesen beträgt das Körpergewicht etwa 5 kg weniger als deren Körpergröße minus 100.
Ich selbst wiege etwa 82 kg bei 1,83 m Körpergröße. Da ich nie vorhatte, auszusehen wie Schwarzenegger + Co., sondern eher wie Joy Jones Jr. oder eben diese Models, beruhigen mich die Daten der Covermodels, denn ich unterlag bislang - auch durch das Lesen dieses Forums - immer dem Irrglauben, daß Muskel so extrem schwer sein müßten, daß ein muskulöser Körperbau und ein niedriges Körpergewicht miteinander unvereinbar wären.
Doch nun zur eigentlichen Frage: wie erreicht man - zumindest ansatzweise - diesen Körperbau ? Ich dachte daran, mein normales Krafttraining (3er Split) beizubehalten, in der Ernährung auch nichts großartig zu ändern und dafür an 3-4 Tagen in der Woche noch 1 h Cardio einzubauen.
Ist dies generell eine erfolgsversprechende Methode ?
Ich gehe zwar davon aus, daß ich durch das Cardio auch weniger Muskelmasse erreichen kann, dies ist mir aber relativ egal. Wichtiger ist mir wie gesagt ein athletischer Körper mit guter Definition.
Ciao,
CoolMoeD
