Come Back

[Bizeps49]

Hallo meine werten Community-Mitglieder,

Möchte morgen wieder ins Training nach langer Zeit einsteigen, hab 2 Jahre Pause gemacht.
War davor 3 Jahre regelmäßig aktiv.
Cardio ist dementsprechend eine Katastrophe. Körperlich is es auch schlecht.
Ich weiß nicht ganz wie ich am Besten wieder einsteigen soll?
Könnts Ihr mir vl. ein paar Tipps geben.

danke sehr.

lg

 

[yLegend]

Les dich am besten hier mal ein.
Zum wiederanfang am besten ein ganzkörperplan dreimal in der woche (findest musterpläne unter "trainingspläne"
Danach kannst du nach laune noch hiit machen
Ausserdem solltest du dich bzgl Ernährung einlesen