[COLOR=blue]*Kniebeugen vs. Kreuzheben*[/COLOR]

[Pornobody]

@NoPain


aber wieso denn in 2-2,5 Wochen



@Exfour


Wie sind denn Deine Daten und in welcher Klasse willst Du an den Start?

 

[KOEminator]

@Pornobody
mit viel Fantasie.....

KOE

 

[exfour]

Grösse: 174 cm
Gewicht: 89 Kg
Kf ca. 7-8%
Brust: 123cm
Bauch:76cm
Arme (aufgepumpt) ca 45cm
Beine: 65cm (sind am wachsen)
Waden: 42-43 cm

Ich denke für MännerKlasse 2 bin ich mit 80Kg zu groß
und für Klasse 3 zu leicht. Mal sehen wie es am Ende des Jahres aussieht.
Wenn es nicht klappt kehre ich zurück in meine Höhle und werde mich wieder dem Powerlifting zuwenden.

 

[Pornobody]

Sind doch korrekte Daten.

Wenn es nicht klappt kehre ich zurück in meine Höhle und werde mich wieder dem Powerlifting zuwenden.

*lol*

 

[KOEminator]

Die Auflösung

Tag 1: Brust
Tag 2: Rücken
Tag 3: Arme
Tag 4: Schultern
Tag 5: Beine
Tag 6 :Arme

Ich komm im Moment nur recht unregelmäßig zum Training. Meist 2x, wenn ich eine gute Woche habe 3x (so wie ich mich zu Hause wegschleichen kann). Es lässt sich auch nie vorraussagen, an welchen Tagen.
Für die meisten Körperteile reicht es alle zwei Wochen richtig trainiert zu werden da ich auch regenerationstechnisch im Moment schlechte Bedingungen habe, sprich im Schnitt 5 Stunden Schlaf und wegen Abnehmphase Kaloriendefizit. Ich hab aber trotzdem regelmäßige Steigerungen.
Arme müssen jede Woche ran. Ich hab festgestellt, dass sie sonst nachlassen.

KOE