chillers tagebuch

18-06-2010

TE 2:
Kreuzheben
60kg *10
80kg *10
100kg *6
100kg *6
110kg *3 (Geil :D)
Beinbeuger
20kg *15
40kg *12
40kg *10
Klimmzüge Breit
7
Latziehen
75kg *8
80kg *6
75kg *6
vorg Rudern LH
50kg *10
55kg *6
55kg *6
vorg Seitheben KH
je 4kg *15
je 4kg *15
je 4kg *12
Bizeps-Curls Schrägbank
15kg *8
15kg *5(kaputt)

Dauer: 50 Minuten

Fazit: Noch geileres Training :D
nach den zwei Tagen am Mo und Di war ich extrem demotiviert aber am Do und Fr sehr sehr motiviert :D
 
Wieso scheißt du nicht aufn Latzug und machst mehr Sätze KZ? Bist meinem Plan und Kraftdaten sehr ähnlich ..
 
7 Klimmzüge sind eigentlich nicht so schlecht ^^ Ich schaffe wenn ich gut drauf bin maximal 4 auf einmal, DAS ist zu wenig ;) Darum habe ich noch den Latzug dabei, aber wenn du z.B. 7, 6, 6 machst ist das gut genug ;)
 
naja ich hab auch als ich begonnen vor nem monat besser zu trainieren vl schöne 6 wdh im ersten satz geschafft und dann vl noch 5, 5, 4 .. wie man in meinem log sieht geht es bergauf :).
 
Bei mir waren es 1-2 hässliche...mittlerweile sieht es so aus, dass ich 4 relativ schöne hinbekomme im 1. Satz :) Latzug habe ich aber weiterhin drin ^^
 
Montag und Dienstag(heute) waren ziemlich gleich wie Donnerstag und Freitag.. Kreuzheben 110kg *4 sonst alles gleich..
ab der nächsten TE werd ich versuchen wenig zu steigern bei KH, BD, KB und es werden wieder Dips gemacht :D
 
chill_ab schrieb:
mein Trainingspartner macht seinen Satz und dannach mach ich weiter.. wie lange sollten sie den am besten sein bei den Grundübungen?
Zum Vergrößern anklicken....
Summa summarum wird das nicht viel mehr als 1 Minute sein oder? :eek:

Ich weiß nicht, wie ihr das schafft. Aber nach einem schweren Satz brauch ich erstmal 1-2 Minuten bis ich überhaupt wieder irgendwas machen kann. ^^

Meine Pausen variieren; wenn ich mich wieder bereit fühle, mach ich einfach den nächsten Satz.
 
Brust-Tag war nicht so besonders um den auf zu schreiben

25-06-2010

TE 2:
Kreuzheben
60kg *10
80kg *10
90kg *6
100kg *5
110kg *4
110kg *4
Beinbeuger
30kg *15
30kg *15
30kg *15
Klimmzüge Breit
7, 6, 6(eng) und abschließend 4(kaputt)
vorg Rudern LH
50kg *10
50kg *8
50kg *10
vorg Seitheben am Kabel
7,5 *15
7,5 *15
7,5 *12
Bizeps-HammerCurls Schrägbank
15kg *8
15kg *6
15kg *6

Dauer: 70 Minuten

Fazit: Kreuzheben wird immer besser und immer motivierenter.. allerdings das Training dannach wird dann auch immer härter, weil KH schon ordentlich eine haut.. so IHR habts mich jetzt endlich überedet, Klimmzüge zu machen und ich habe es einmal ohne Latziehen gemacht.. wollte mich dann noch mal vergiwissern, dass mein Lat kaputt ist und hab mich kurz zum Latziehen gesetzt und wollt mit 60 einen "leichten" Satz machen, war aber schon noch 5 schweren Wdh kaputt :D also ab jetzt nur noch Klimmzüge.. ansonsten alles bestens :D
 
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