Cardio mit Rad-Ergometer

[imported_Trommel]

Hi ich wollte ein bisschen Cardio machen und dabei auch MM beibehalten. Also wie oft soll ich in der Woche mit dem Rad Ergometer radeln, wie schnell, und mit was für einer Intensität?

 

[Tenshi]

2-3 die Woche 30-45 min. sollte ein guter Richtwert sein, Puls 130-140

 

[imported_Trommel]

dazu sollte ich sagen, dass ich jeden morgen zur schule gehe, 2 km, und nachmittags zurück 2 km

2mal die 1,5h stunden sport

kann man das auch als ein bisschen cardio zählen? weil da noch 3 mal die woche Radeln, trainieren, sport, ist bisschen anstrengend würd ich mal so schätzen

 

[Tenshi]

Naja, das zur Schule gehen als sehr leichtes Cardio...
Schulsport ist ja eher ein Intervalltraining...
dann mach 2x die Woche 30min. bei niedriger Intensität

 

[imported_Trommel]

niedrige intensität sollen das ca 25 Kmh sein ?