und ich sage es nochmal:wichtig ist dass du eine leicht negative kcalbilanz hast!sprich mehr verbrennen als aufnehmen.wenn du meinetwegen 3-4mal cardio die woche machst,aber weiterhin zuviel kcal zuführst,nützt das ganze cardio auch nicht!
wie du das kcaldefizit herstellst ist egal,ob nun durch merh training bei gleichbleibendem verzehr oder weniger kcal bei gleichem training.
an dieser stellt sei erwähnt,dass es sowas wie einen fettverbrennungspuls,nach dem du ja versteckt fragst nicht gibt!ob du nun kurz und intensiv trainierst oder lang und ausdauernd ist eigentlich egal.beides hat seine vor- und nachteile!
cardio an sich ist sicher nicht schlecht,aber um abzunehmen nicht erste und einzige wahl.da zählen eher die obrigen punkte.cardio hilft dein kerzkreislaufsystem zu stärken,versorgt deine muskeln mit mehr sauerstoff,verkürzt dei reg.,kann in defiphasen helfen schneller fettabbzubauen,etc!!!!!