Calziumgehalt im Wasser

[laBomba]

Hi!

Ich hab letztens eine "neue" Sorte Mineralwasser gekauft und diese hat 545mg Calzium pro Liter.

Deswegen folgende Fragen:

-Wieviel Calzium sollte ich bei meinem Gewicht etwa zu mir nehmen?(ich glaube so um die 800-1000mg) Ändert sich der Bedarf wegen dem Bodybuilding?

-Ist eine Calzium-Überdosierung durch das Mineralwasser möglich oder wird das überschüssige Calzium ungenutzt ausgeschieden?

Danke schonmal


Ciao
laBomba

 

[jeckyll]

Kannst Dich an 1000mg orientieren. Was zu viel ist, wird über den Urin ausgeschieden.
Kann allerdings bei sehr hoher Zufuhr auch mal zu Harnsteinen kommen.

jeckyll

 

[laBomba]

@Jeckyll

Danke

Hm...werd dann wohl nur eine Flasche von diesem Mineralwasser und den Rest von nem anderen trinken
Will ja keine Harnsteine

Ciao
laBomba