Butterfly/ Wiederholungen/ Volumen

Benjo

New member
Butterfly

Hallo,
ich habe heute am butterfly das gewicht von 25 auf 30kg erhöht. bei 3x15 wiederholungen unverändert. jetzt ist das doch etwas zuviel. soll ich jetzt mit den wiederhohlungen runtergehen(3x12 oder so) oder sol ich erst mal wider auf 25kg gehen.

wie wirkt sich das eigentlich bei allen übungen aus wenn ich anstatt 3x15 wiederholungen 4x15 wiederholungen mache
 
na nu aber...

...schonmal die artikel krafttraining gelesen bzw. klaus seinen posting power 2 the people?

15 wiederholungen? welchen kraftbereich möchtest du damit trainieren?-->6-8 wh a 3 sätze oder 30-40 wh a 2 sätze und das gewicht wird so angepasst, dass die letzte wh möglichst auch die letzte mögliche ist, zumindest kurz davor :winke:

warum butterfly? verursacht nur unnötig mukelkater--> bankdrücken ist da viel effizienter

muskuläre ermüdungen könne sich natürlich bei anderen ünungen bemerkbar machen, deswegen genügend pause machen oder mal die reihenfolge der übungen ändern :)

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
 
Re: na nu aber...

also ich gehe auf muskelzuwachs zu. Aber ich mache das noch nicht so lange und da haben die mir gesagt ich fange mit 3x20wiederholungen an um dann langsam gewicht zu erhöhen und mit den wiederholungen runterzugehen.
Bankdrücken ist nicht möglich, weil es dort nur geräte gibt.
Muskelkater hatte ich aber noch nicht
 
da kann ich dir auch nicht helfen...

...das studio wäre für mich nicht empfehlenswert, die trainer scheinen keine ahnung zu haben, auch wenn man prinzipiel am anfang schon a bissel vorsichtiger sein sollte und muskelzuwachs ist hier nicht das thema (adoniskomplex) hier gehts um kraft, und sei dir sicher, das jeder auf kraft trainierende mensch, auch optisch einem "ungedopten" BB ähnlich wird, nur halt ohne deren zwangsfixierung auf evtl. utopische muskelzuwächse...

fang mal an drüber nachzudenken, ob muskelzuwachs wirklich das entscheidene ist im leben?

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
 
Re: da kann ich dir auch nicht helfen...

muskelzuwachs wird für benjo möglicherweise nicht das entscheidende im leben sein. wie kommst du darauf? du unterstellst es mit deiner antwort. natürlich kann muskelzuwachs einen aspekt darstellen wie vielleicht die tägliche rasur, ein ansprechender haarschnitt oder neue kleidung. vielleicht solltest du deine fixierung auf den adonis-komplex überdenken wenn jemand nach muskelaufbau fragt.

gruß, Hannes
 
Re: da kann ich dir auch nicht helfen...

Das ist auch kein richtiges fitnessstudio. Es ist ''Entwicklungszentrum für Prävention und Sportrehabilitation''.
und es ist auch nicht so gut ausgerüstet wie ein richtiges studio.
Muskelzuwachs ist schon das ziel. Aber nicht das entscheidene im Leben.
Ich werde daraus nicht sehr schlau(zuviele Begriffe, die ich nicht kenne)
Ich wollte eigentlich nur wissen. Ob es mit dem gewicht vernünftig war. und wir ihr es gemacht hättet
 
Adoniskomplex

man sollte tatsächlich vorsichtig sein mit diesem Begriff.
Im Grunde hat Nils ja recht, dass Muskelaufbau nicht das primäre Ziel sein sollte. Aber auch Hannes hat irgendwodurch recht.
Es ist nicht die Frage, ob jemand das Ziel "Muskelaufbau" hat. Viel mehr geht es um die Art und Weise, wie dieses Ziel verfolgt wird (zwanghaft oder gar als Lebensziel....)

Prinzipiell wäre es aber ratsam den KRaftzuwachs als Ziel zu setzen. Wenn man das erreicht, kommt der Muskelzuwachs von selbst. Umgekehrt wird es wohl weniger gut funktionieren.

grüsse
Rik
 
muskelaufbau

die übliche trainingsempfehlung lautet 8-12 wiederholungen und etwa 3-5 sätze. die letzte wiederholung sollte ziemlich an der grenze sein. möglicherweise muss man das gewicht von satz zu satz etwas reduzieren. im prinzip kann man einen gewissen muskelaufbau kaum verhindern wenn man nicht wirklich alles falsch macht.

gruß, Hannes
 
Re: Adoniskomplex

mich stört es halt wenn man über das ziel schießt und sogar etwas eigenartige lebenswerte unterstellt werden. natürlich empfehle ich auch das ziel eines kraftzuwachses. schon aus diesem grund weil er einfacher messbar ist und praktisch schon von training zu training einen kleinen erfolg bescheren kann.

gruß, Hannes
 
die antwort hatte ich zuvor

ja gegeben.

wenn dir nichts anderes zur verfügung steht, dann ist die alternative natürlich eben so gut :winke:

ps: man trainiert eben mit dem ziel des muskelaufbaus oder eben mit dem ziel des kraftaufbaus... es gibt nen graubereich dazwischen und deswegen hab ich ja auch nur ein stichwort gegeben und nicht "verurteilt" wie hannes es mal wieder in seiner ganz eigenen art interpretiert!

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
 
Re: die antwort hatte ich zuvor

hab doch nicht behauptet, dass du etwas verurteilst. mich wunderte nur dein statement über das entscheidende im leben benjos was man wahrscheinlich nicht aufgrund eines postings erkennen kann.

gruß, Hannes
 
Re: Hmmm...

du hast es nicht ganz verstanden. pingelchen spricht von sehr intelligenten kraftsportler mit realistischen zielen hinsichtlich kraftzuwachs und vollidiotischen zwangserkrankten bodybuildern mit irrationalen vorstellungen von muskelzuwachs. hoffe, dass er es so meint.

gruß, Hannes
 
spaß am training

eigentlich treibt uns die intelligenz zu einem auf kraftzuwachs orientierten training. aber auch hier muss man sehr vorsichtig sein, dass es nicht zu einem zwang wird ein bestimmtes gewicht zu bewegen. der spaß sollte im vordergrund stehen. der hochintelligente kraftsportler empfindet bei einem maximalkrafttraining etwa den spaß wie in einem sehr guten kabarett. mit viel disziplin muss man aber das lachen während der übungsausführung unterdrücken weil es die leistung schmälern könnte.

gruß, Hannes
 
Etwas ungenau ausgedrückt

Bei dem wort muskelzuwachs hab ich mir beim schreiben nicht soviel gedanken zuu gemacht.
Natürlich ist auch kraftzuwachs gemeint
 
Re: spaß am training

In Antwort auf:

eigentlich treibt uns die intelligenz zu einem auf kraftzuwachs orientierten training.
Eigentlich treibt uns die Intelligenz dazu Werkzeuge zu erfinden, die uns schwere, körperliche Arbeiten erleichtern. Das nennt man technischen Fortschritt.:winke: Für ein Krafttraining ist keine besondere Intelligenz erforderlich, hinderlich ist sie natürlich auch nicht. Ich sehe jedoch keine Korrelation zwischen Intelligenz und kraftorientiertem Training. Die Intelligenz könnte ebenso gut zu einem auf Muskelaufbau orientiertes Training treiben. Plausible Gründe hierfür gibt es genug.
In Antwort auf:

aber auch hier muss man sehr vorsichtig sein, dass es nicht zu einem zwang wird ein bestimmtes gewicht zu bewegen.
Vollkommen richtig. Aber jedes utopisches Trainingsziel birgt die Gefahr eines Zwanges. Dabei ist es vollkommen gleichgültig, ob man einen utopischen Muskelaufbau oder eine utopische Kraftzuwachs erreichen möchte.
In Antwort auf:

der spaß sollte im vordergrund stehen.
Natürlich ist es schön, wenn der Spaß nicht zu kurz kommt. Aber auch der Spaß am Training kann zu einem Zwang werden, wenn man ihm eine zu hohe Bedeutung beimisst.
In Antwort auf:

der hochintelligente kraftsportler empfindet bei einem maximalkrafttraining etwa den spaß wie in einem sehr guten kabarett. mit viel disziplin muss man aber das lachen während der übungsausführung unterdrücken weil es die leistung schmälern könnte.
Kannst Du die allgemeingültige Richtigkeit dieses Zusammenhangs belegen? Es sind Deine Empfindungen, die für Dich richtig sein mögen, andere Sportler empfinden das Maximalkrafttraining anders. Jene Sportler deklassierst Du mit dieser Aussage.


LG
Christiane

http://www.christiane.langheim.info/drache.jpg
 
was ich niemals getan habe...

...für dich gilt das gleiche wie für hannes, nicht mit vorurteilen lesen, sondern mit hirn!

das man von dir in der hinsicht auch nicht viel erwarten kann hast du schon zur genüge bewiesen, kümmer dich um dein mist und versuch nicht leuten, die mit offenen armen entgegen kommen die hände abzuhacken!

wo bleibt denn da deine offene art? du bist auch bloss von sterotypen geleitet! und maschelst dir dein weltbild für dich vorteilhaft zusammen!

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
 
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