Butterfly/ Supersätze/ Brusttraining

ne ich machs aus LH BD, LH schrägBD und fliegenden...
so funzt es auch...

naja schrägbank ganz einfach.... der winkel darf nicht zugroß sein, wenn man schon aufrecht dasitzt dann wird es nur mehr die schultern belasten auch klar, aber wenn man die lage richtig einstellt, dann geht die schrägbank nicht nur auf die schulter, und das es genügend leute gibt die NIE flach BD machen sodnern nur die schrägbank das brauch ich net erwähnen....

schrägBD is für die brust einfach ein anderer reiz verstehst.....
so wie beim bizeps... du kannst KH curls machen und hammercurls... man spürt sie total anders im bizeps und setzt einfach einen anderen und besseren reiz für den aufbau...

damit will ich NICHT sagen "schrägBD is für die übere brust....." schwachsinn, man spürt es zwar MEHR im oberen teil, aber aufbaun tut sich immer noch die ganze brust und die kraft kommt ebenfalls aus der ganzen brust was heißt.... es wird einfach ein anderer reiz gesetzt damit das ganze net zu eintönig wird!

PS: fliegende am kabelzuf ist im brinzip das gleiche wie butterfly das ist im prinzip das gleiche wie fliegende auf der flachbank (kannst es auch auf der schrägbank machen) mit kurzhanteln.... und freie gewichte sind besser, besonders bei den KH merkt man das schön, wegen der körperspannung die man braucht damit man net ne hantel zum mittagessen frisst .....
also machs doch mit KH fliegende, statt butterfly...
und wennst lh schrägBD net magst, machst halt dipps vorgebeugt, das is das gute an dem "sport" es gibt X variationen!
 
A

Anzeige

Re: Butterfly/ Supersätze/ Brusttraining
Bankdrücken mit 25° ist noch akzeptabel. Alles was darüber hinausgeht ist Unsinn im Sinne einer Brustübung. Vorgebeugte Dips sind ebenfalls eine gute Brustübung mit einem anderen Reiz, genauso wie Cablecross. Damit haben wir dann aber auch schon alles Sinnvolle ausgereizt. Den Zusammenhang ZNS / Massezuwachs kann ich jedoch nicht nachvollziehen, denn das würde bedeuten, das ein isometrisches Training (Höchstleistung wird dem ZNS dabei abverlangt) den besten Massezuwachs verspricht. Die Praxis zeigt, das dies aber nicht der Fall ist.

MfG, Hart
 
Kannste ja ruhig machen, stellt sich trotzdem immer noch die Frage wozu ? Denn im Endeffekt hast Du nix anderes gemacht als doppeltes Bankdrücken. Für eine bessere Reizsetzung würde ich Dir empfehlen eine zweite Übung einer anderen Kategorie ins Brustprogramm aufzunehmen. Kannst ja BD und Dips, oder BD und fly's am Kabel, BD und Cablecross kombinieren. Ich habe übrigens auch mal längere Zeit nur BD und Schräg - BD trainiert. Das Ergebnis war eine lange, frustrierende Stagnation, ich kam lange Zeit nicht über 70 Kg beim BD hinaus. Nach dem Umstellen unter radikaler Weglassung von Schräg-BD, erfolgte eine ungeheuere Leistungsexplosion, als wir den von Semchen initiierten Brust-Versuch mit einigen Teilnehmern hier durchgezogen haben. Alle hatten teilweise spektakuläre Leistungszuwächse zu verzeichnen, warum nicht mal selbst ausprobieren ? Du kannst nichts verlieren, hast aber ne Menge zu gewinnen !

MfG, Hart
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben