Butterfly reverse aber wie???

[Wassermann71]

Hallo Leute,

habe im meinem Trainingsprogramm die Übung Butterfly-reverse an der Maschine. Wollte mal fragen, wie man diese Übung am effektivsten ausführt. Hoffe ihr versteht meine nachfolgende Beschreibung

Also die einen winkeln ihre arme nach vorne und drücken dann die Holme mit den Oberarmen zurück. Andere winkeln die Arme nach oben und drücken die Holme mit den Unterarmen. Außerdem machen manche die Übung mit schnellen Bewegungen (bei manchen meint man die heben gleich ab und fliegen, so schnell machen die das). Andere wiederum gaaaaanz laaaangsam. Was ist nun richtig bzw. was erreiche ich mit den verschiedenen Übungsausführungen.

Hilfe wäre suuper

 

[Lucky_Boy12]

Hast du einen Plan, bei dem du nur an Maschinen Trainierst ??

Also als ich die Übung noch gemacht habe, habe ich mit den Unterarmen(kurz vorm Handgelenk) zurück gedrückt.
Zur Ausführungsgeschwindigkeit würde ich sagen mach sie Langsam.
Und wenn du am Höchsten Punkt angekommen bist versuchen den Rücken anzuspannen und dann langsamm wieder zurück.