Buch Synergistisches Muskeltraining

[DukeNukem]

Servus Leute ich les grad des Buch Synergistisches Muskel Trainig von Klaus Arndt.
Wollt euch mal fragen was haltet ihr von dem Buch bzw. den Programmen.
Danke schon mal für eure Antworten.

 

[DukeNukem]

Hey hat keiner von euch des Buch gelesen?
Könnt ihr überhaupt lesen;-)warte warte nur spass;-)
Ne aber ernsthaft hat keiner ne ahnung darüber...

 

[body-joe]

Ruhig Blut DukeNukem.

Ich habe das Buch selber und hab damit exzellente Frotschritte gemacht.Die Pläne sind auch vool in Ordnung, jedoch fehlten bei den Übungen Dips, die bei keinem Training fehlen solltne (sind gut für den Trizeps und die Brustmuskulatur).
Du musst nur, wie im Buch steht, eine hohe Intensität anstreben, dann klappts auch mit dem Muskelaufbau.
P.S.: Ich verwende als Supplementierung nur Proteine.

Ich hoff es hat dir wenigstens ein bissel geholfen.

mfg
body-joe

 

[Polynomstapler]

Schreibt doch mal, worum's in dem Buch geht.. so ne Art Buchkritik!

 

[DukeNukem]

Danke für die antwort-klar hilft die mir.
Hey und der Duke bleibt immer ganz ruhig;-)
Wie lang trainierst du schon?
Ich trainier seit 7,5 monaten und mein oberarm ist von 29 auf 37cm(kalt angespannt)angewachsen.
In dem buch geht es darum das man lieber schwere Masseübungen machen soll statt splits und Isolationsübungen da man dort mehr gewicht verwenden kann was wiederum mehr zum muskelwachstum anregt.Ich muss sagen die erklärungen sind recht einleuchtent auch wenn die meisten profis eher en richtigen split trainieren womit ich mich aber jedenfalls zur zeit nicht anfreunden kann.Ich mach lieber 3 mal die woche en ganzkörperplan.