brustübungen ohne schulterbelastung

[ElPuroDesmadre]

hallo

hab mich vor einer woche an der schulter verletzt beim schultertraining. war nun beim artzt und er erklärt mir das ich 6 wochen lang keine übungen machen darf, bei denen die schultern nach vorne rausgehen( z.B bankdrücken). allerdings ist das bei fast allen brustübungen der fall. habe ein bisschien rumgeguckt und nur zwei übungen gefunden, und zwar die sogennanten überzüge/pull overs , und butterfly ( obwohl ich denke, dass bei butterfly auch das schultergelenk belastet wird).


ich hab erst vor kurzem angefangen und möchte nicht sofort 6 wochen ganz pausieren....alles außer die brust weiterzutrainieren ist auch keine lösung, da ich nicht möchte , dass sich meine brust im verhältniss zum rest meines körpers schlechter entwickelt..

meine frage an euch ist jetz, ob ihr mir vielleicht ein paar gute übungen für die brust nennen könnt die ich durchführen kann.

danke im vorraus !

 

[Hantelbank91]

ich hab erst vor kurzem angefangen und möchte nicht sofort 6 wochen ganz pausieren....alles außer die brust weiterzutrainieren ist auch keine lösung, da ich nicht möchte , dass sich meine brust im verhältniss zum rest meines körpers schlechter entwickelt..

vergiss es, 6 wochen sind nichts! lass das brust und schultertraining und sei auch bei rückenübungen vorsichtig. asymetrien baust du über jahre auf, und nicht in 1,5 monaten.
lg

 

[daki.91]

wenn du verletzt bist mach eine pause!

 

[delar]

Du musst nur einmal eine falsche Bewegung machen mit dem Traininsgewicht und aus den 6 wochen werden 10. Mach einfach Pause

 

[Jimbomatic]

butterfly und überzüge sind für die schulter belastender als bankdrücken.