Brustübungen/ Bankdrücken/ Training an Maschinen

[dirtyharry]

brustübungen

hi hab ne frage,
mache immoment im fitnessstdio alle möglichen brustübungen (brustpresse, schrägpresse, butterfly, dips) an den maschinen. es ist ja ziemlich unstreitig dass bankdrücken die effektivste übung für brust ist. kann ich mir die ganzen übungen schenken, wenn ich stattdessen nur noch bankdrücken mache?

 

[kurt1]

Ja! Das haben wir schon zig mal hier betont! (kT)

 

[Felix]

Re: brustübungen

Eine Übung reicht. Am besten variierst du ab und zu zwischen Brustpresse - Bankdrücken - Dips, das sind gute Komplexübungen! Den Schwerpunkt würde ich aber auf Bankdrücken legen! Mach lieber ein paar Sätze mehr davon als uneffektive Übungen (Flys, etc.) .
Übrigens wird beim Bankdrücken der gesamte Pectoralis (Brustmuskel) trainiert.
LG,

Felix

 

[shooty]

jepp, kannst du kT