Brusttraining - welche Übung favorisiert ihr?

[Iron Ivan]

Mich würde interessieren, welche Übungen ihr (abgesehen vom BD) am besten findet, um die Brust zu kräftigen und zu definieren.

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There is no greater power, than willpower

 

[Paul20]

Ich mache meist 2 Masseübungen und eine dehnungsübung
zZ:
Negativbankdrücken
Schrägbankdrücken
Flies

Ansonsten mache ich noch als MAsseübungen
-Alle BD-VArianten (KH-LH-Schräg-Flach....)
Als Dehnungsübungen
-Überzüge
-Butterfly
-Cable Cross

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-Paul

 

[cooney2002]

hab jetzt 100 postings

ich mach immer 5 falchbank
4 schragbank
3 fliegende

reicht finde ich vollkommen und man is hinterher immer fast tot...

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Es ist nicht wichtig wo man steht, sondern vielmehr wo man hingeht!

 

[champ4ever]

@Iron Ivan

Abgesehen vom BD, bleibt für mich "zur Zeit" noch Schrägbank mit KH oder LH und Cable-Cross. Butterfly nur selten.

Gruss
champ4ever

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cu l a

Nicht die Länge des Lebens ist entscheidend, sondern die Taten!

 

[Alex19]

Hallo,

mache momentan Schrägbank-Langhanteldrücken
Kurzhantel-Flachbankdrücken
Fliegende auf der Flachbank
Überzüge

Fruchtet gut das Programm,und meine Brust spricht hier drauf
sehr gut an!

Mfg,
Alex19

 

[Gangstagod]

ich bevorzuge dann das butterfly

 

[Eddy2+2]

Z.Zt. mache ich Schrägbank LH, 4 Sätze, 3 Sätze fliegende schräg und 3 Sätze Cable cross, wobei ich Cablecross und Butterfliege alle 2 Woche abwechselnd durchführe.
Negative kann ich leider nur auf der Maschine ausführen : 2 Sätze

 

[Bornheimer]

Zur Zeit mach ich:
4 Sätze Schrägbank
3Sätze Flachbank
2-3Sätze Cable Cross

 

[Curry]

BD 4Sätze
Schrägb. 4Sätze

und gut ists..

 

[cosmic]

Hi Leute!!

Bankdrücken mit LH auf Negativbank (breit gegriffen), Schrägbankdrücken mit LH (eng gegriffen)- mit kurzen Pausen, Überzüge, Bankdrücken mit KH!!

greetZ

 

[Van Damme]

2 Übungen reichen für den Masseaufbau der Brust völlig aus.

Flachbank u. Schrägbank