SkillPhill
New member
Ich mach auch schultern und Brusttraining getrennt.
und meine schultern sind ganz ok.
und meine schultern sind ganz ok.
Brusttraining/ Übungen/ Gewicht stagniert
- Ersteller Polynomstapler
- Erstellt am
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schau mal hier:
ich nicht was ich soll .
DerSchmied
Banned
Hi Thunder,
doch die Prozentzahlen stimmen!
Alle modernen Studien weisen darauf hin, mehr ist einfach nicht gut und 30 Jahre alt (also die Denkweise). Am Anfang ist's normal das das klappt, die ersten Jahre reagiert der Körper auf jeden Scheiss mit Muskelwachstum, aber irgendwann kommst'de mit diesem Training ans Limit und denkst die genetische Grenze ist erreicht.
Selbst viele Top-Profis die voll bis oben mit Stoff sind trainieren die MG nur 1 mal die Woche und die die 2 oder 3 mal alles traininieren sind wie gesagt extrem "medizinisch getuned".
Ciao
DerSchmied
Polynomstapler
New member
>ich persönlich würde immer nur entweder oder machen.
sind meiner meinung nach zu ähnlich die übungen um sie beide am selben tag zu machen.
Trotzdem, beim FB-Drücken kann ich meine Brust nicht zur Strecke bringen, weil die Hilfsmuskulatur vorher schlapp macht.
sind meiner meinung nach zu ähnlich die übungen um sie beide am selben tag zu machen.
Trotzdem, beim FB-Drücken kann ich meine Brust nicht zur Strecke bringen, weil die Hilfsmuskulatur vorher schlapp macht.
Thunder567
New member
Dann gilt es besonders gas zu geben bei der hilfsmuskulutaur.
Und sonst auch vorermüdung benutzen.
gruß
Thunder
Oder meinst du den Triz.?Ich persönlich würde in diesem Fall den Trizeps stärken oder die Brust halt mit Isos plätten.
Polynomstapler
New member
Ich mache SBD aber an der maschine, ist absolut geführt die Bewegung. Ich hab das Gefühl, es würde nicht so auf die Hilfsmuskulatur gehen..
GeneticCODE
New member
@thunder
meinst du jeden muskel seperat 2 mal die woche belasten?
mich würd mal dein trainingsplan interessieren
meinst du jeden muskel seperat 2 mal die woche belasten?
mich würd mal dein trainingsplan interessieren
Thunder567
New member
Habe meinen plan schon öfter gepostet.
Hier...
Dienstag und Freitag : Beine, brust, schultern, trizeps
Mittwoch und Samstag: Rücken, bizeps, unterarme, bauch.
Würde aber wenn es geht lieber Mo, Die, do und fr machen, aber leider kann ich da nicht.
Gruß
Thunder
Hier...
Dienstag und Freitag : Beine, brust, schultern, trizeps
Mittwoch und Samstag: Rücken, bizeps, unterarme, bauch.
Würde aber wenn es geht lieber Mo, Die, do und fr machen, aber leider kann ich da nicht.
Gruß
Thunder
GeneticCODE
New member
kannst mir einen link geben wo die anzahl der sätze etc auch dabei stehen? mich würd ja interessiern welche fortschritte du damit erziehlst...
Thunder567
New member
Die sätze habe ich bisher verallgemeinert.
Werde aber demnächst wenn ich wieder fit bin nen thread eröffnen wo ich meinen plan poste und jederzeit dann so oft wie es nur geht bilanzen ziehe und auch protokoliere.
Wer mag kann reinschauen.
Damit sich jeder ein eigenes bild machen kann.
aber im grunde genommen mache ich für große muskeln 6 - 8 sätze und für kleine 2 - 5
Gruß
Thunder
Thunder567
New member
Nachtrag: Das grundprogramm wie oben besteht schon 3 jahre, also solange ich trainiere.
Thunder
Thunder
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ich nicht was ich soll .