Brusttraining/ Schöne Form/ Tipps

[tttyson]

brusttraining

Hallo Leute!


Bin neu hier, trainiere seit fünf Jahren und meine Brust bekommt einfach keine schöne Form, vorallem der untere Bereich. Habt ihr Tipps für mich?

 

[Amino92]

AW: brusttraining

Poste mal bitte deinen TP damit man sehen kann, was du im mom für die Brust machst.

 

[tttyson]

AW: brusttraining

hi

also bankdrücken normal u. schräg ,negativ mit kurzhantel und und am kadelzu dann noch fliegende auf der bank

 

[benny JJ]

AW: brusttraining

wdh? gewicht? sätze?

 

[tttyson]

AW: brusttraining

bank. 3sätze 10-12wh 100kg-125kg-115kg
schräg.3sätze 10-12wh 100kg-110kg-105kg
negativ.3sätze 10wh 100kg-110kg-105kg
fliegend.3sätze 12wh 28kg-30kg-25kg

 

[kuzzzi]

AW: brusttraining

änder mal die Wdh-Zahl...
od. die Übungen...

 

[tttyson]

AW: brusttraining

übungen ändere ich alle vier wochen meinst mehr oder weniger wdh

 

[kuzzzi]

AW: brusttraining

beides möglich...

arbeite mal auf 12-15 und schau wie du dir tust!
später kannst ja dann im wdh bereich 6-10 arbeiten

oder mal ein anderes System probieren...

 

[imported_Johnny]

AW: brusttraining

ich denke wenn du jetzt ein Monat lang mit 8-10 wdh trainierst und anschließen 2 Wochen mit 6 wdh. um deine brachialmuskulatur zu trainiern, dürftest du ne bessere Brust bekommen als du jetzt schon hast, ich mein bei den Gewichten

 

[tttyson]

AW: brusttraining

ok versuch ich mal dank dir