Brusttraining/ Muskelkater

[garret]

Brusttraining

Ich trainiere momentan Brust mit 3x Bankdrücken und 3 mal flys. Ist ja eigentlich zu wenig dafür oder? Hab aber 2-3 Tage danach noch immer Muskelkater! Reicht das training dann?

 

[Del Piero]

Pauschal kann man nicht sagen ,was zu viel bzw. zu wenig ist.
Würde aber für die Brust höchstens 9 Sätze machen.
Bsp. für die Übungaufteilung:

3x BD Flachbank
3x Fliegende schräg
3x Butterfly/Kabelzug

Kannst aber auch andere Kombis benutzen.
1x die Woche hartes Brustraining reicht aber aus,und Muskelkater zeigt dir ja,dass du was getan hast-also weiter so!

Mfg Del Piero

 

[imported_murat]

wie sieht es bei 10 x 5 dips am tag aus, 5 tage die woche ?

 

[Del Piero]

wie sieht es bei 10 x 5 dips am tag aus, 5 tage die woche ?

Wozu soll das gut sein und dann noch 10x5 Wdh.????

Mfg Del Piero

 

[imported_murat]

ich weiss nicht darum frage ich ja
ich hab das jetzt 2 wochen gemacht und kann eigentlich schon einen fortschritt sehen

 

[Master of Disaster]

ei jung wenn du damit nen fortschritt hast, isses doch gut, das sollte dir reichen