donny1
New member
hallo leute,
gestern begann ich wie üblich mein brusttraining mit dem testen meiner 1RM. vielleicht eine kleine aufmunterung für hannes. ich hab gerade mal 85kg zusammen gebracht, obwohl mein derzeitiges 1RM bei 93kg liegt. es war also nichts mit 95kg. mir wars egal, denn ich konzentrierte mich auf das training mit engem griff. zuerst wollte ich die abwärtspyramide eng trainieren, hab ich dann aber unterlassen. ich machte dann 4x10 (wobei ich ab der 8WH schon "schrie" vor schmerzen --> trizeps).
danach noch 3x10 sätze auf einem "GYM 80" gerät, welches ich mal ausprobieren wollte.
fazit:
ein geiles training mit engem griff, obwohl sehr ungewohnt. außerdem gehts (natürlich) sehr auf den trizeps und der linke vordere deltoideus schmerzt.
ich mach jetzt noch 2-3 einheiten eng und dann noch einen "normal". ich glaube, dass sich kraftmäßig was tut.
gruß, donny
p.s.: @kurt: hab zwei freunde von mir, die schon länger trainieren, das system der abwärtspyramide gezeigt. diese verfluchen mich jetzt, weil sie noch nie soviel schmerzen hatten. :lol:
http://www.ironsport.de/forum/images/avatars/13152477623f9fc19660b08.jpg
gestern begann ich wie üblich mein brusttraining mit dem testen meiner 1RM. vielleicht eine kleine aufmunterung für hannes. ich hab gerade mal 85kg zusammen gebracht, obwohl mein derzeitiges 1RM bei 93kg liegt. es war also nichts mit 95kg. mir wars egal, denn ich konzentrierte mich auf das training mit engem griff. zuerst wollte ich die abwärtspyramide eng trainieren, hab ich dann aber unterlassen. ich machte dann 4x10 (wobei ich ab der 8WH schon "schrie" vor schmerzen --> trizeps).
danach noch 3x10 sätze auf einem "GYM 80" gerät, welches ich mal ausprobieren wollte.
fazit:
ein geiles training mit engem griff, obwohl sehr ungewohnt. außerdem gehts (natürlich) sehr auf den trizeps und der linke vordere deltoideus schmerzt.
ich mach jetzt noch 2-3 einheiten eng und dann noch einen "normal". ich glaube, dass sich kraftmäßig was tut.
gruß, donny
p.s.: @kurt: hab zwei freunde von mir, die schon länger trainieren, das system der abwärtspyramide gezeigt. diese verfluchen mich jetzt, weil sie noch nie soviel schmerzen hatten. :lol:
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