Brusttraining - Hilfe!!

federballer

federballer

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Hallo Leute,

trainiere seit April meine Brust wie folgt:

1 Monat Flachbank

3 Sätze KH-Bankdrücken
3 Sätze Butterfly

1 Monat Schrägbank

3 Sätze KH-Bankdrücken
3 Sätze fliegende

Konnte bis Juni tolle Erfolge verzeichnen, habe aber nach kurzem Vergleich heute den Eindruck daß ich mich seit Juni nicht mehr
gesteigert habe... könnt ihr mir andere Übungen empfehlen die mehr auf die "Masse" der Brustmuskulatur gehen oder mach ich irgendwas falsch bzw. sollte mehr Geduld haben?
 
hmmmm entweder du machst das volumen mal höher oder mal niedriger oder mal hit oder sonst was , einfach bisschen periodisieren ..
auf jeden fall solltest du 3 verschiedene übungen machen und nicht nur 2 zb :
2 flachbank
2 schrägbank kh
2 fliegende
 
Original geschrieben von penismann
ich kann dir nur raten nach mgk zu trainieren:
Bankdrücken 2 Sätzen
Flies einen satz
flies innerer, teil einen satz
probiers mal aus!
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Penisman,

kannst du mir bitte das mit dem "flies" erklären, habe davon leider noch nie etwas gehört!
 
das habe ich ja net gesagt, das man das damit machen kann!
aber es ist eine gute übung und eben eine k-übung für MGK ;) dass ich ja oben aufgelistet habe!
 
brust_14.gif


ich halte die übung keineswegs für eine gute übung.
sie wäre mit einer einarmigen cable-cross variante zu vergleichen.

dabei schiebst du den brustmuskel von der einen seite zur anderen.
anders als beidhändig, geht der wichtige widerstand verloren.

wieder eine übung die kein mensch braucht.

gruss
freezer
 
hast du die übung mal probiert freezer?
wenn nicht dann mache das mal!
sie bringt auf jeden fall etwas ich trainiere damit und bin von der wirkung (muskelgefühl) sehr zufrieden, was den muskelaufbau betrifft kann ich noch nicht viel dazu sagen, da ich sie noch nihct lang genu in meinem plan habe!
 
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