Brustmuskulatur/ Übung/ Erklärung
- Ersteller tom9
- Erstellt am
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Brustmuskulatur/ Übung/ Erklärung .
!pingelchen
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kurt1
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es gibt keine "obere" Brustmuskulatur
nachzulesen im archiv (suchfunktion nutzen!). es gibt nur drei unterschiedliche anteile des großen brustmuskels, siehe
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=2369&Search=true&Forum=All_Forums&Words=pectoralis%20major&Match=And&Searchpage=0&Limit=1000&Old=allposts&Main=2361
(das mit dem dehnen muss ich revidieren, man sollte auch vor einem krafttraining nicht dehnen (zumindest nicht statisch), und eine "muskelverkürzung" kann mit dehnen nicht behoben werden. siehe den info-artikel auf meiner homepage und die FAQ-antwort zu "dehnen").
wie schon beim bankdrücken gesagt wurde (siehe archiv), wird der obere anteil des pectoralis beim flachbankdrücken effizienter beansprucht als beim schrägbankdrücken (weil man flach gegen einen höheren widerstand arbeiten kann). das gilt im prinzip auch für die liegestütze, allerdings bräuchte es einen mehr-widerstand bei den normalen liegestützen, sodass das hochlagern der beine in diesem fall sinn macht - abgesehen davon, dass man mit liegestützen kaum muskulatur aufbauen kann, weil es eher ein KA-training ist. für frauen und untrainierte männer können liegestütze allerdings sehr wohl ein maximalkrafttraining sein.
gruß, kurt
nachzulesen im archiv (suchfunktion nutzen!). es gibt nur drei unterschiedliche anteile des großen brustmuskels, siehe
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=2369&Search=true&Forum=All_Forums&Words=pectoralis%20major&Match=And&Searchpage=0&Limit=1000&Old=allposts&Main=2361
(das mit dem dehnen muss ich revidieren, man sollte auch vor einem krafttraining nicht dehnen (zumindest nicht statisch), und eine "muskelverkürzung" kann mit dehnen nicht behoben werden. siehe den info-artikel auf meiner homepage und die FAQ-antwort zu "dehnen").
wie schon beim bankdrücken gesagt wurde (siehe archiv), wird der obere anteil des pectoralis beim flachbankdrücken effizienter beansprucht als beim schrägbankdrücken (weil man flach gegen einen höheren widerstand arbeiten kann). das gilt im prinzip auch für die liegestütze, allerdings bräuchte es einen mehr-widerstand bei den normalen liegestützen, sodass das hochlagern der beine in diesem fall sinn macht - abgesehen davon, dass man mit liegestützen kaum muskulatur aufbauen kann, weil es eher ein KA-training ist. für frauen und untrainierte männer können liegestütze allerdings sehr wohl ein maximalkrafttraining sein.
gruß, kurt