Brustmuskeln aufbauen/ Tipps/ Übungen

[Production1990]

Brustmuskelaufbau

hii zusammen

ich hätte eine frage,
ich trainiere jetzt schon seit geraumer zeit
brust 2x in der woche, montag und samstag

aber es geht nichts weiter

würde mich über tipps oder gute übungen freuen

danke im vorraus
mfg stefan

 

[iiSS]

AW: Brustmuskelaufbau

http://www.bodybuilding-forum.at/search.php

schau mal da.

 

[mcschnitzel]

AW: Brustmuskelaufbau

Kein wunder wenn du sie zweimal trainierst und dann noch in so einem geringem abstand einmal in der woche reicht völlig.

 

[iiSS]

AW: Brustmuskelaufbau

Kein wunder wenn du sie zweimal trainierst und dann noch in so einem geringem abstand einmal in der woche reicht völlig.

Also bitte.
2 mal darf ehrlich sein.

 

[mcschnitzel]

AW: Brustmuskelaufbau

Also bitte.
2 mal darf ehrlich sein.

wenn nichts mehr bei ihm weiter geht glaub ich es wohl kaum und die regeneration von samstag-montag betragen 2 tage

 

[iiSS]

AW: Brustmuskelaufbau

Klar is das mist, aber 3 mal GK in der Woche baut auch n guter BB noch mit auf.

Denk mal nach.
Glaubst der hat dicke Schenkel?
Sicher nich.
Das is einer aus der Disco der gute Pecs für geile Weiber braucht.

Ich nehm nich an dass er was anderes trainiert.

 

[mcschnitzel]

AW: Brustmuskelaufbau

bei einem Gk machst vllt max. bankdrücken das wars dann aber auch schon

 

[Production1990]

AW: Brustmuskelaufbau

Klar is das mist, aber 3 mal GK in der Woche baut auch n guter BB noch mit auf.

Denk mal nach.
Glaubst der hat dicke Schenkel?
Sicher nich.
Das is einer aus der Disco der gute Pecs für geile Weiber braucht.

Ich nehm nich an dass er was anderes trainiert.

kann ich mir nicht vorstellen dass ich so bin

ich hatte bis vor 4 monaten noch 104kg und bin 178cm groß
und die 104kg waren nur fett

da hab ich mir gedacht muss soich etwas ändern
also bin ich trainieren gegangen
und nicht für irgendwelche weiber weil wenn man wegen denen trainieren geht hat man schon verloren!!!

 

[premutos667]

AW: Brustmuskelaufbau

poste uns mal deinen gesamten Trainingsplan (Übungen/ Sätze/ Wiederholungen). wahrscheinlich liegt im Trainingsplan der fehler. évtl postest uns auch deinen Ernährungsplan

 

[Production1990]

AW: Brustmuskelaufbau

ernährungsplan hab ich keinen fixen

ich schau halt dass ich low carb mach und
1-2 vielleicht auch manchmal 3g eiweis pro kg körpergewicht zu mir nehm

und wenig fett

tp poste ich gerne
is aba eine word datei wie mach ich das?

 

[Charlie80]

AW: Brustmuskelaufbau

was heißt seit geraumer zeit?

wenn du zweimal in der woche brust trainierst heißt das noch lange nicht das zweimal soviel "weitergeht"

wie lange trainierst du schon?

und immer daran denken:

100% Muskelaufbau= 30% Training + 70% Ernährung

 

[iiSS]

AW: Brustmuskelaufbau

100% Muskelaufbau= 30% Training + 70% Ernährung

Nö.
Muskelaufbau = 15% Ernährungsgrundsätze + 85% Konsequentes, hartes, vollständiges und sauberes Training.

 

[Charlie80]

AW: Brustmuskelaufbau

is das dein ernst?

 

[iiSS]

AW: Brustmuskelaufbau

Jop. Der Körper holt sich was er braucht.

Ich mein damit:
Eiweißreich ernähren ist natürlich ein Muss - anders gibts zu wenig Eiweiß.
Aber dennoch bin ich der Meinung dass kein Hobbysportler zwingend einen Ernährungsplan braucht. Essen wenn man Hunger hat funktioniert nämlich auch.
Wenn man dann noch Bewusst ne Zwischenmahlzeit einrichtet und auf viel Eiweiß achtet, dann kanns im Grunde nur noch am Training (oder der Regeneration..) scheitern.

 

[Charlie80]

AW: Brustmuskelaufbau

du hast keine ahnung!!!

schreib hier nicht solchen blödsinn rein, es gibt leute die es glauben könnten.

wie alt bist du? wie lange trainierst du?

der körper holt sich was er braucht! natürlich holt er sich was er braucht! aber ich muß es ihm zuführen -> das heißt 6mal am tag essen!!!
und dazu richtig supplementieren!

ob hobbysportler oder nicht, wenn ich bodybuilder sein will und masse auf meine knochen draufpacken will, was der themenstarter ja vor hat, muß ich viel und richtig essen.
vor dem training und auch danach.

mit dem training schaffe ich reize um den muskel zum wachsen zu bringen. damit er aber wirklich wächsen kann muß ich mich mit protein, kohlehydraten und ein wenig fett vollstopfen!

wenn du mit 60kg oder 70kg körpergewicht zufrieden bist vergiss bitte alles was ich hier geschrieben habe.

 

[imported_Johnny]

AW: Brustmuskelaufbau

oder wie Brutos und Seyfu sagen würden :

50% Training 40% Ernährung und 10% Stoff

nein jetzt mal ehrlich :

BANDKRÜCKEN LH
SCHRÄGBANK KH
VORGEBEUGTE DIPS
FLYS

so trainier ich meine Brust und ich hab relativ schöne Tittis
kommt Zeit kommt Masse.. nich aufgeben !!

kP, wie lange du jetzt schon trainierst, aber für den Anfang sollten dir 3Übungen á 3 Sätze ausreichen, also insgesammt 9 Sätze, pro großen Muskel !

 

[-Pat-]

AW: Brustmuskelaufbau

Naja, jeder versteht etwas anderes unter einem EP. Ich hab auch keinen fixen EP, achte aber jeden Tag darauf, was ich zu mir nehme: also genug Eiweiß, am Abend wenig KH, an Trainingstagen mehr KH, usw.

Um erfolgreich Muskeln aufzubauen braucht man aber 3 Dinge: Training, Ernährung & Regeneration!