Brustmuskel und Armmuskeltraining mittels Lh/Kh/Terraband

[*~Fighter~*]

hi..also..ich bin hier noch ganz neu..und wollt mal fragen was man mit einer LH und zwei KH (und einem Terraband) so alles an Training (und mit welchen Gewichten...bin erst 17) für die Arme (Bizeps, Trizeps) und die Brust anstellen kann...vllt. wären noch einige Übungen für die Sprungkraft nich schlecht...vielen Dank im Vorraus..

*~Fighter~*

 

[hofnarr]

Discopumper....

Aber mal abgesehen davon rate ich dir sehr davon ab sonst rennst du bald wie ein affe herum. wegen der brust, die zieht dann total nach vorne. ich rate dir rücken und beine noch zu trainieren. reversed flyers tuns auch super

 

[*~Fighter~*]

sry...aber was sind "reversed flyers"?...und wie kann ich meine beine und meinen rücken am besten trainieren?

 

[aik]

Beine zb: Kniebeugen, Ausfallschritte,..
Rücken zb: Klimmzüge, Rudern,...

 

[*~Fighter~*]

ähhm.vielen dank...könnte vllt. einer mir einen trainingsplan aufschreiben...denn ich glaub ich hab da zu wenig erfahrung für...danke...