Brustkorb/ Vergrößerung

-HUT!HUT!-

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Brustkorb

Ist das denn möglich den Brustkorb zu vergrössern oder wirklich GAR NICHT

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HUT HUT!
 
Versuchs mal mit schweren Kniebeugen im Supersatz mit Überzügen!
Passt ganz gut, wenn du in einer phase bist, in der du oberkörperlastig trainierst. Dann kannst du Oberschenkel vorderseite mit ins brusttraining nehmen (durch die Kniebeuge) und die oberschenkelrückseite sowie die waden (durch Kreuzheben mit gestr. Beinen) ins rückentraining.
Hab ich so gemacht als ich ferien hatte.

Um zum thema zurückzukommen:
SuSa KB+Überzüge hat mir viel für die brustkorbbreite gebracht, weil durch die tiefe atmung bei KB die überzüge noch effektiversind.
Leider ging mein brustumfang mehr in die breite (also wirkt von vorne breiter und nicht so sehr von der seite), weil die Überzüge ja auch stark die lats beanspruchen, aber wohl auch genetisch bedingt.

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-Paul
 
hi
so weit ich weiss helfen rader-überzüge direkt nach kniebeugen ziemlich!
habs aber noch nie ausprobiert....

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Gruss

Ich werde noch an Fischgrähten sterben!
 
Rader-überzüge zum dehnen okay.
Aber man sollte schon richtige kurzhantelüberzüge machen so im WH bereich von 10!

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-Paul
 
bisher schließe ich mich pauls aussagen an,allerdings solltest du die wdhs für die überzüge höher wählen.mehr als 15.du willst ja den brustkorb dehnen und nicht die brust fertig machen.achte dabei auf eine forcierte atmung.

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das motto beim training sollte heißen "blut und schweiß" um jeden preis!
 
@Paul:
kannst du mir mal genauer erläutern wie der Plan fuer dein oberkörperlastiges training aussah??
im moment hab ich normalen 3er split:
Brust/bizeps
Beine/schultern
Rücken/trizeps


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HUT HUT!
 
@HutHut
Trainiert habe ich immer folgender maßen:
Tag1: Training1
Tag2: Pause
Tag3: Training2
Tag4: Pause
Tag5: --"--

Dann wieder von vorne. Hintergrund war, dass ich enorm viel freizeit hatte und somit ich da gefühl hatte 5 atge erholung reichen.
Damit das Training nicht zu lange dauert wurde es oberkörperlastig.

Und zwar so:

T1:
Kniebeuge im Supersatz mit
Überzügen
LH-Negativbankdrücken
LH-Flachbankdrücken
Seitenheben
Military Press
Trizepsdrücken am Zug
Dips mit Zusatzgewicht

T2:
Klimmzüge parallel
KH-Rudern
Kreuzheben mit gestr. Beinen
LH-Curls
Hammercurls
Wadenehebn (stehend und dannach sitzend)


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-Paul
 
@Paul

was für einen zusätlichen Effet sollen denn die kniebeugen für die Weitung des Brustkorbes i.V. mit den Überzügen haben?
 
@wolfy
die tiefe atmung bläht die lunge bei KB stark auf. Das soll den Effekt der Überzüge verstärken

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-Paul
 
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