Brust- und Schultermuskelaufbau in 6 monaten ?

[chris17]

Ist es möglich in 6 Monaten schon gut sichtbaren Erfolg in den Bereichen Brust und Schultern anzutrainiern?

Ja ich weiss , immer mti der Ruhe und sowas braucht seine zeit.
Aber mich würde das interessieren.

Und habt ihr irgendwelche lieblingsübungen dei nach eurer meinung am besten für deise Locations sind?

 

[imported_VincentVega]

Wenn du auf Ernährung, Regeneration, gutes Training achtest dürfte auch in 6 Monaten so einiges drin sein....


Topübungen meiner Meinung nach:

Brust: Schrägbankdrücken -15° und CableCross bzw Butterfly
Schultern: Nackendrücken /Seitheben

Sehe gerade Dein KF is bei 20%...
achte auf Deine Ernährung, reiss Dich zam mit Süßem und so und geh 2-3 mal die Woche joggen für 25-40 min. Dann machst noch 2 mal die Woche ein Ganzkörperprogramm und Du wirst 100% Erfolge
bis zum Sommer sehen! Achte auf Eiweiss, versuch halt einfach Fett abzubauen und die Muskeln zu halten, Aufbauen wird net viel gehen bei ner Diät... also achte auf Eiweisszufuhr und trainier wie gesagt 2 mal die Woche hart, dann haut des schon hin, wirst sehen!
fang morgen an und Du bist fit fürn Sommer

nochmal EDIT:
Aber mach net den Fehler und trainiere bloß Schultern und Brust!!!!!! Alles gehört dazu, auch Beine

 

[chris17]

Da bin ich gerad am arbeiten also am KörperFett%.


Ichhatte ne lange Sportpause wegen nem Doppelten Bänderriss und leichter knochenspliterung oder lädierung.

Muss ich eben nach fast nem halben Jahr sporpause von vorne anfangen.

Speck abtrainieren und meine belastbarkeit steigern.

EDIT:

ACh ja ,,, Beine hab ich schon ziemlich viel ... vom fahhrad fahren.
5-7 mal in der woche ... in 10 minuten 4 km beweltigen... meistens geht das noch kürzer ,,

ich fahr eben zu spät zur schule los

 

[Zeratul]

Wieso grade 6 Monate? Weil in 6 Monaten Beach seson ist?

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!

 

[imported_VincentVega]

Würd ich trotzdem machen, die Beine.

Also an Deiner Stelle würd ichs so machen:

3 mal Woche Joggen 25-40 min
2 mal Woche Ganzkörperprogramm

Negativbankdrücken -15° (3)
Dips (an der Maschine, wenn Du freie nicht schaffst) (3)

Lat-ziehen in den Nacken bzw Klimmzüge (3)
eine Ruderübung (3)

Nackendrücken (2)
Seitheben (2)

Beinpresse (3)

So in etwa...