Brust und Schulter

[imported_PowerMan]

Hi,
ich hätte da mal eine Frage.
Wenn ich meine Brust mit meinen Schultern zusammentrainiere, erziehle ich dich gleich "wirkung" wie wenn ich sie getrnnt trainiere ? Nach den Brustübungen ist meine Schulter doch schon schwer "angeschlagen"....

 

[Rubi]

da hast du recht, allerdings werden beim Bankdrücken zB ja sehr viele Muskeln mitbelastet (Trizeps/Schulter) da musst du dich halt entscheiden, was du machen willst: ob du einen der mitbelasteten Muskeln trainierst (IMHO empfehlenswert: Brust/Trizeps, da Trizeps stärker belastet wird als Schulter), oder du trainierst zB Brust/Bizeps dann hast du aber ne kürzere Regeneration beim zB Trizeps... am besten ist wohl zu Periodisieren.

Also: da die Schulter nicht so intensiv wie der Trizeps belastet wird (IMHO), würde ich die Schulter lieber an nem getrennten Tag trainieren. Alles auf einmal wäre zu viel !

 

[Andy3]

@rubaff: wie meinst du periodisieren in dem zusammenhang?

 

[Tenshi]

Original geschrieben von Andy3
@rubaff: wie meinst du periodisieren in dem zusammenhang?

denke er meint man sollte häufiger den Split wechseln.

 

[Rubi]

Original geschrieben von Tenshinhan
denke er meint man sollte häufiger den Split wechseln.

exactly !

Also mal 6 Wochen Brust/Trizeps, dann 6 Wochen Brust/Bizeps machen, damit der Muskel immer wieder neu "geschockt" wird !