Brust/Trizeps & Rücken/Trizeps

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Fips

New member
Hey Leute mache seit einigen Monaten Kraftsport nach diesen Plan:
Brust FB
Brust SB
Brust Butterfly

Trizepsturm 2 Übungen (Stange und Seil)

Rücken Klimmzüge
& Kein Plan wie das grade heißt sone Art "Quadrat" auf die brust ziehn während ich sitzt.. Ohje hört sich das bescheuert an..:roll:
Bizeps Hammercurls
Langhantelcurls
"Bizepsmodeübung" Hammercurlposition und dann je weiter oben in die Waagrerechte position..

Das is natürlich nich alles sondern nur ein Tag meines Wochentrainings..
Nun habe ich aber ein Kollegen im Fitnessstudio getroffen der meinte alles einzeln an verschiedenen Tagen trainieren was meint ihr dazu?
 
dass es besser wäre den Ganzen Körper zu trainieren

2Übungen für Rücken und 3 für Bizeps kann auch nix,...
 
2Übungen für Rücken und 3 für Bizeps kann auch nix,...[/QUOTE]

Ähm.. du musst bedenken das ich bei meinen Rückenübungen den Bizeps mitbelaste und ich denke das dann 3 zum Teil Isoübngen reichen oder????
 
Fips schrieb:
2Übungen für Rücken und 3 für Bizeps kann auch nix,...
Zum Vergrößern anklicken....

Ähm.. du musst bedenken das ich bei meinen Rückenübungen den Bizeps mitbelaste und ich denke das dann 3 zum Teil Isoübngen reichen oder????[/QUOTE]

was ich dir sagen will ist das 3 total überflüssig sind!
nimm zum Rücken lieber noch Kreuzheben dazu,....
Rudern und Klimmis passt eh.

was auf jeden Fall fehlt sind Beinübungen(Kniebeugen)
 
was ich dir sagen will ist das 3 total überflüssig sind!
nimm zum Rücken lieber noch Kreuzheben dazu,....
Rudern und Klimmis passt eh.

Ok rudern heißt das also..
Kreuzheben möchte ich noch ne zeit warten bis ich ein wenig "stärker" bin hab angst wegen verletztungen..


was auf jeden Fall fehlt sind Beinübungen(Kniebeugen)
wie oben erwähnt mache ich beine und bauch noch, dass was ich oben beschrieben hab war ja nich mein komlettes train.



du denkst 3 bizepsübungen sind zu viel?
 
ich mach nach dem Rückentraining nur mehr 3Sätze LH Curl zum auspowern.

ich kann mir gut vorstellen das der Bizeps durch ein schwehres Rückentraining
allein auch wächst.

Zum Trainingsplan selbst solltest dir mal den Grundlagenplan aus dem Forum
hier durchlesen, und diesen als Grundlage hernehmen.
Ergänzen kannst immer noch wenn dir eine besondere Übung wichtig ist.

gutes Gelingen
 
Thamaxx schrieb:
ich kann mir gut vorstellen das der Bizeps durch ein schwehres Rückentraining
allein auch wächst.
Zum Vergrößern anklicken....

;) hab lange keine isos dafür gemacht..

was meinst du wie arme aussehen, wenn sie mit klimmzügen mit zusatzgewicht und dips mit zusatzgewicht aussehen? da trainierst du nicht nur brust und rücken, diene arme kriegen richtig viel ab..
 
seh ich genau so, darum häng ich auch nur 1 Übung dran,....
und wenn ich schon total fertig bin nach Rücken dann lass
ich die auch noch weg!

muss dazu sagen das ich Anfangs auch immer Angst hatte das ich
zuwenig machen könnte.
 
naja wenn man keinen großen trizeps/bizeps hat kommt man shconmal drauf das man zu wenig macht..
ich glaube ich probier beides mal aus und sehe was besser klappt..
weitere vorschläge natürlich erwünscht..:D
 
groß- naja du trainierst noch nicht so lange (wie man aus deinen commis merkt)

und am anfang ist es schwer i-welche schwachstellen auszumachen, außerdem sind isos eher für fortgeschrittene!

mein bizeps ist, wie schon oben erwähnt, am besten durch klimmzüge im Untergriff gewachsen! isos mache ich so gut wie gar keine, vllt. ab und zu mal eine für die schulter oder am ende der rücken- und brusteinheit für die jeweilige MG des armes..

lg FaBe..
 
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