Brust / Schulter ?

[Chi-Zanshin]

generell bei gewichtssteigerungen und wh-zahlen...
ausser du ziehst deinen plan noch net so lang durch....

 

[Deux]

Danke Jungs

Danke Chi und Champ, dass ihr mir die Arbeit abgenommen habt!!
Dem kann ich nur zustimmen - und die Grenze zum Übertraining überschreitet man wirklich schneller als man glaubt - sogar mit nem 4er Split ist das möglich. Wenn man zum Beispiel nicht genug schläft (wie ich manchmal grgrrrr ) oder sich nicht vernünftig trainiert.

Man muss lernen, seine Motivation, die man am liebsten in eine zusätzliche Trainingseinheit stecken würde, für andere dem Muskelwachstum zuträgliche Sachen zu verwenden:
Ernährung und Erholung zum Beispiel...

 

[^.-'`~Queen~´'-.^]

Mhh
ich schlafe ca 10 stunden... bin immer nur nach dem training müde aber davor nicht.

Bei meinem Vater kann ich übertraining jetzt schon sagen weil der zusätzlich 14-15 stunden arbeitet ;O

Deux und die anderen was Trainiert ihr denn für Programme??
vieleicht versuch ich mal was anderes ob ich wirklich schneller aufbaue damit!

Gruß
Queen

 

[champ4ever]

@^.-'`~Queen~´'-.^

Hab bisher nach nem 3er trainiert. Fange jetzt aber mit einem 4er an !

Noch Fragen

Gruss
C4E

 

[Chi-Zanshin]

ebenfalls nen 3er split der im trainingspläneforum zu finden ist...