Brust + lat

[Phil2009]

Hallo
Ich trainiere zu Hause und habe in dem 1 jahr das ich mittlerweile trainiere wirklich gut aufgebaut.
Nur bei der Brust bzw Lat hängts noch ein bisserl! ich würde mich freuen wenn mir wer einige Übungen für diese zwei Muskelgruppen nennen könnte!
Habe zwei Kurzhanteln + eine Langhantel zur Verfügung (ja ich weiß es ist wenig^^)
LG

 

[kuzzzi]

(Kreuzheben, Kniebeugen), Klimmzüge, vorg. Rudern

Bankdrücken, Schrägbankdrücken, negativ Bankdrücken

deine Ausstattung, ist mehr als genug - sofern du genug Gewichte hast =)

 

[Jimbomatic]

Dips nicht vergessen.

 

[da_reel_boss]

Und falls du beim BD die Brust nicht spürst, einfach auf Dips umsteigen (vorgebeugt).

 

[CuPRa88]

(Kreuzheben, Kniebeugen), Klimmzüge, vorg. Rudern

Bankdrücken, Schrägbankdrücken, negativ Bankdrücken

deine Ausstattung, ist mehr als genug - sofern du genug Gewichte hast =)

Lieber Kuzzi, der junge Mann hat nur eine LH und keine Bank, was macht er denn mit der LH wenn er nicht mehr kann? Fallen lassen?^^

Flachbank Kurzhantel für Brust meine Empfehlung!

 

[imported_Bartleby]

Kurzhantel Floor Presses kannst auch einbauen.