Brücke?

[Tobi19]

hallo zusammen,

Ich bin neu hier, und bin per Zufall auf diese Seite gestoßen.

Habe im Moment das Problem, dass ich beim BD absolut nichts in der Brust spüre... Gut, ich fange auch gerade erst mit dem Training an, stemme im Moment erst 30 kg :roll:.
Aber darum geht es nicht. Jemand hatte hier geschrieben, dass es beim BD vor allem auf perfekte Technik ankommt. Hier wird auf eine gewisse "Brücke" hingewiesen.
Nun meine Anfängerfrage: was ist denn überhaupt die Brücke? Kann das mir irgendwie überhaupt nicht erschließen. Entschuldigt bitte die eigenartige Frage, aber leider habe ich keine Antwort gefunden.
Wäre nett, wenn mir das jemand erklären könnte.

Gruß Tobi

 

[iiSS]

N Hohlkreuz, das is aber eigentlich weniger zu empfehlen, bzw eher forgeschrittenen - das muss nich sein.
Ne leichte Brücke kannst bedenkenlos machen, aber drauf achten dass das Gewicht auf den "Schultern" liegt, nich dass du deinen Kopf auf die Bank presst.

Weiterhin gibts noch den Tipp, die Schulterblätter zusammenzuziehen, da das so mehr auf die Brust gehn soll.
Oder du probierst mal Kurzhantel-BD, aber dafür isses wohl "zu früh", wenn dus LHBD nich hinbekommst.
Schua dich mal um hier, es gibt irgendwo nen Post da werden paar Bankdrücktipps gegeben.