brennen im ellebogen

[Gilli]

In letzter Zeit hab ich ab und zu mal, eigentlich eher selten, ein kleines ziehen im linken ellebogen was eigentlich als kleines unangenehmes brennen spürbar ist.
Es kommt immer durch meine Trizepsübungen ( http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trizeps/edruecken.html )!
ich glaub es liegt daran dass ich weit runter geh mit der hand.. dh der winkel ist dann unter 90° zwischen unter- und oberarm!
und heute hatte ich dieses kleine brennen beim bankdrücken gehabt.
kann es sein.. dass eine sehne bischen verletzt ist und ich mal ne woche bis 2 pause machen sollte?
weil ich brech die übung immer gleich ab wenn ich dieses unangenehme brennen hab..

 

[julian82]

Hi Gilli!
Ich habe das selbe problem gehabt, und habe es auch zum teil immernoch. Dieses brennen nach bizeps oder trizepsübungen kann wirklich durch eine überlastung der sehnen kommen. Bei mir lag es daran, dass ich einfach mit etwas zuviel gewicht trainiert habe. Versuchs einfach erstmal mit nem bisschen weniger.
MFG Julian

 

[kurt1]

es handelt sich am ehesten um ein überlastungssyndrom. ein oder mehrere muskelanätze im ellbogenbereich sind "beleidigt". eine genaue ferndiagnose ist nicht möglich, evtl. liegt eine epicondylitis vor (zu diesem stichwort findest du postings von mir im archiv).
jedenfalls solltest du die übungen meiden, die schmerzen. dehnungsübungen der unterarmmuskulatur, querfriktionen und weitere physikalische maßnahmen können helfen (vielleicht kann egbert mehr dazu sagen), wenngleich die wichtigste maßnahme das erlernen der richtigen technik der bewegungsausführung bei den entsprechenden übungen (überzüge, trizepsdrücken usw.) darstellt. vor allem ist darauf zu achten, immer die muskelspannung aufrechtzerhalten, v.a. beim übergang von der exzentrischen in die konzentrische kontraktion. sonst kann es passieren, dass man "anreißt", was die sehnigen muskelansätze nicht erfreut.
gruß, kurt