Breite Hüften~Ernährungsplan zum Fettabau

[Polynomstapler]

generell solche mit einem höheren glykämischen index.

 

[jeckyll]

@Mitchell

Kannst z. B. 30min vor dem Training 2 reife Bananen essen oder Toast mit Honig (ohne Butter). Cornflakes sind auch ok (mit Fruchtsaft, nicht mit Milch).

jeckyll

 

[Polynomstapler]

@Jeckyll

Stimmt es eigentlich, dass Milch die Protein-aufnahme verlangsamt? z.B. soll man das Whey nach dem Training nicht mit Milch nehmen, hab ich mir sagen lassen..

stimmt da'?

 

[jeckyll]

Yep, ist richtig. Wenn Du´s also "perfekt" machen willst, rühr´ das Whey in Wasser ein.

jeckyll