Brauche TrainigsPlan

[Destation]

Schönen guten tag erstmal

Ich hab mir jetz in den letzen 2 tagen eine hantelbank geholt + langhantel stange + kurz hantel
bei der hantel bank hab ich einmal die stange für langhantel dann noch butterfly und die bein presse insgesamt hab ich an gewichten 90 kg was ich drauf packen kann denke das reicht auch erstmal für einige monate ich möchte gerne alles trainieren brust schlutern nacken rücken bizeps tripzeps

nun brauch ich nen trainigsplan da ich mich so gut wie garnicht auskenne zu meiner person

1,79m 79 kilo 18 jahre


Hoffe ihr könnt mir helfen

 

[Paradise]

ich möchte gerne alles trainieren brust schlutern nacken rücken bizeps tripzeps

Meinste nicht, dass da was fehlt?

Trainingspläne gibts hier im Forum genug.

 

[Bernhart300]

Meinste nicht, dass da was fehlt?

Never skip leg day! :nono


Trainingspläne solltest du genügend mit der Suchfunktion und dem Stichwort "Ganzkörperplan" finden. Such dir einen aus und stelle ihn hier zur Diskussion. Dann wird dir hier mit Sicherheit weiter geholfen.

 

[Destation]

ja ich weiß das da was fehlt aber ich kenn mich damit auch nicht so hab im internet nach diesen sachen geschaut und ja deswegen wusste ich die

ich finde keine geeignet pläne für mich weil die begriffe die ihr nutz sagt mir nichts ich will am besten mit 3*15 einheiten beginnen und es sollten schon 5-8 übungen alle 2 tage sein

 

[yLegend]

http://www.bodybuildingforum.at/threads/61992-Ganzkörperpläne
http://www.bodybuildingforum.at/threads/27490-Ernährung-Wichtige-Grundlagen

 

[premutos667]

hmmm....

du findest keine Pläne? - kann ich mir irgendwie nicht vorstellen.

ich denke, die pläne sind auch nicht wissenschaftlich geschrieben... unklarheiten können im anschluss durch fragen ausgemerzt werden.

was wir hier im forum nicht mögen und unterstützen ist faulheit und fehlende eigeninitiative.

... also versuch es noch mal