imported_Tobi
New member
Also, erstmal zu mir: hab bislang nichts gepostet, da ich immer eher der stille Mitleser war. Mir hat es also gereicht die ganzen Themen zu lesen und meine Schlüsse daraus zu ziehen. 
Ich trainiere nun seit 4 Jahren! Hab mich erstmal vom Pummelchen wegarbeiten müssen und erst dann zum BB übergehen können. Effektiv mache ich das also erst gut 3 Jahre. In den Letzten 2 Sommern hatte ich dann jeweils 3 1/2 Monate Pause, die immer mächtig zurückgeworfen haben.
Alles was es zu mir sonst zu sagen gibt könnt ihr ja in meinem Profil nachlesen!
Zu dem Grund meines Postings: Seit Sptember trainiere ich wieder regelmäßig und habe mir einen 5er split zurecht gelegt:
1.Tag Bizeps
2.Tag Schultern
3.Tag Brust
Pause (Cardio-Tag)
4.Tag Rücken
5.Tag Triceps
Pause (Cardio-Tag)
Dabei mache ich so ca. 4 Übungen mit 6-12 Widerh. ( Zzgl. Aufwärmen ). Etwa 45min Training!
Habe früher Protagonist/Antagonist trainiert aber wenn ich eine Muskelgruppe durch hab bin ich so fertig, dass es keinen Sinn hat noch eine zweite zu machen!
Bei den Übungen wechsel ich regelmäßig, sodaß ich nie den selben Trainingsablauf habe! Das einzige ist, dass ich nicht viele Trainingsmethoden habe: meist mache ich einfach Pyramidentrainig, dann wechsel ich schonmal zu Volumen und z. Zt. mache ich max. Kraft und zum Ende eine Art von Ultras!
Ich denke mein Hauptproblem ist, das ich haupsächlich Endo bin, also echt schnell zu Schwimmringen neige. Von daher kann ich einfach nicht so richtig Futtern um das Massetraining zu unterstützen.
Mein Ziel ist es auf etwa 85-88 kilo zu kommen, aber trainierte Masse und nicht Fett!!
Leider habe ich den Eindruck, dass ich keine Fortschritte mache. Weder in Masse noch bei der Kraft. Seit 1 Woche führe ich wieder Protokoll und kann es dann erst sicher sagen, aber ich bin einfach unzufrieden!!
Was habt Ihr für eine Meinung von meinem Training? Hat irgendwer evtl. die selben Probleme gehabt und in den Griff bekommen?
Bitte Helft mir!
TOBI
Ich trainiere nun seit 4 Jahren! Hab mich erstmal vom Pummelchen wegarbeiten müssen
und erst dann zum BB übergehen können. Effektiv mache ich das also erst gut 3 Jahre. In den Letzten 2 Sommern hatte ich dann jeweils 3 1/2 Monate Pause, die immer mächtig zurückgeworfen haben. Alles was es zu mir sonst zu sagen gibt könnt ihr ja in meinem Profil nachlesen!
Zu dem Grund meines Postings: Seit Sptember trainiere ich wieder regelmäßig und habe mir einen 5er split zurecht gelegt:
1.Tag Bizeps
2.Tag Schultern
3.Tag Brust
Pause (Cardio-Tag)
4.Tag Rücken
5.Tag Triceps
Pause (Cardio-Tag)
Dabei mache ich so ca. 4 Übungen mit 6-12 Widerh. ( Zzgl. Aufwärmen ). Etwa 45min Training!
Habe früher Protagonist/Antagonist trainiert aber wenn ich eine Muskelgruppe durch hab bin ich so fertig, dass es keinen Sinn hat noch eine zweite zu machen!
Bei den Übungen wechsel ich regelmäßig, sodaß ich nie den selben Trainingsablauf habe! Das einzige ist, dass ich nicht viele Trainingsmethoden habe: meist mache ich einfach Pyramidentrainig, dann wechsel ich schonmal zu Volumen und z. Zt. mache ich max. Kraft und zum Ende eine Art von Ultras!
Ich denke mein Hauptproblem ist, das ich haupsächlich Endo bin, also echt schnell zu Schwimmringen neige. Von daher kann ich einfach nicht so richtig Futtern um das Massetraining zu unterstützen.
Mein Ziel ist es auf etwa 85-88 kilo zu kommen, aber trainierte Masse und nicht Fett!!
Leider habe ich den Eindruck, dass ich keine Fortschritte mache. Weder in Masse noch bei der Kraft. Seit 1 Woche führe ich wieder Protokoll und kann es dann erst sicher sagen, aber ich bin einfach unzufrieden!!
Was habt Ihr für eine Meinung von meinem Training? Hat irgendwer evtl. die selben Probleme gehabt und in den Griff bekommen?
Bitte Helft mir!
TOBI
