Brauche ich einen Ernährungsplan?

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Ammaliatore

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Hi!

Trainier jetzt seit 2 Monaten regelmäßig im Fitnesscenter, 4 mal die Woche.

Ich schreib jetzt einfach mal auf was ich so esse an einem Tag, ich hoffe ihr könnt mir Tipps geben was ich ändern sollte, also hier mal meine Ernährung:

Frühstück:
Müsli mit Milch oder Naturjoghurt (ca. 50g Müsli)

Vormittags:
Vollkornbrot mit Käse und Butter,
manchmal noch eine Schnitzelsemmel, Toast etc. in der Schule

Mittags:
Meistens Fleisch mit Nudeln, Kartoffeln oder Reis

Nachmittags:
Süßes -.- SChokolade, Eis usw.

Abends:
immer verschieden, manchmal Müsli, manchmal warm (z.b. Gnocchis oder Spätzle)

Ich weiß nicht wirklich ob ich noch zunehmen soll da ich nur 172 cm groß bin und 70 kg wiege.

Passt meine Ernährung so oder soll ich noch mehr Masse aufbauen?


Würd mich über Antworten freuen :)

mfg ;)
 
wie sollen wir entscheiden , ob du zunehmen sollst ??

das sollte deine entscheidung sein ....

mach mal fotos rein ;)

Mfg
 
Dein Körper z.b. auf dem Foto gefällt mir schon sehr gut also so würd ich gern ausschauen

Also eher Masse aufbauen oder nicht?

Wie viel kg hast du und wie groß bist du?

mfg
 
danke ^^

wie siehst du denn aus?? sonst kann dir hier keiner sagen , ob du eher zunehmen oder abnehmen solltest...

mach bilder rein ,dann kann man dir eher helfen

ich bin 183 cm groß und wiege ca 75 -76 kg
 
du solltest auf jeden fall masse aufbauen , allerdings fettfreie..

versuch dich sehr eiweißhaltig zu ernähren, nimm den grundlagenplan und geh regelmäßig und hart trainieren

wenn du diszipliniert bist , wirst du shcon sehr bald erste erfolge sehen ;)
 
Hi!

hab mich heute mal umgeschaut wegen den Shakes usw. und möcht mir jetzt Whey Proteine kaufen, 80% Eiweiß, klingt nicht schlecht oder??

Weight Gainer sind mir aber denk ich mal nicht zu empfehlen oder?
mfg
 
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