Hallo,
Ich wuerde mir gerne einen Trainingsplan zusammenstellen.
Habe aber nicht sehr viel Ahnung wie so einer aussehen muss (Ruhetage wann? wie oft?)
Ich habe sehr viel Zeit also habe ich an einen gesplitteten Plan gedacht wie er in einem Bericht auf dieser Seite beschrieben wird.
Mein Trainingsziel ist der Muskelaufbau, bin fit und nicht �bergewichtig oder �hnliches.
Kann mir jemand helfen?
Also ich dachte an 4mal die Woche tranieren.
Aber wie aufteilen? Und welche Ger�te wie oft?
http://www.directupload.net/images/050727/4WVBWZVN.jpg
Ich wuerde mir gerne einen Trainingsplan zusammenstellen.
Habe aber nicht sehr viel Ahnung wie so einer aussehen muss (Ruhetage wann? wie oft?)
Ich habe sehr viel Zeit also habe ich an einen gesplitteten Plan gedacht wie er in einem Bericht auf dieser Seite beschrieben wird.
Mein Trainingsziel ist der Muskelaufbau, bin fit und nicht �bergewichtig oder �hnliches.
Kann mir jemand helfen?
Also ich dachte an 4mal die Woche tranieren.
Aber wie aufteilen? Und welche Ger�te wie oft?
http://www.directupload.net/images/050727/4WVBWZVN.jpg
